當痛經愈演愈烈, 女性們也琢磨出了自己的一套調理方案, 例如和紅糖水, 生薑水, 益母草煮雞蛋, 熱水袋敷等。 有研究發現, 低脂肪素食可以幫助女性緩解痛經, 建議女性少吃高脂肪食物, 清淡飲食, 多吃蔬果及豆類。
許多女性朋友例假一來, 下腹就痛。 為了減輕痛經, 各種方法都試遍了, 比如猛吃巧克力, 喝糖水, 用溫水袋暖腹, 有人甚至服用止痛藥, 其效果可能因人而異。 一項最新研究發現, 吃素, 有助於緩解痛經。 即使不吃全素, 每天補充大豆或蛋白質粉, 也能改善經前症候群和痛經現象。
研究指出,
據婦產科專家介紹, 痛經是因為月經週期時, 子宮內膜剝落, 大量分泌的物質導致子宮肌肉收縮及缺血所致。 沒有明確原因的痛經稱為原發性痛經, 很常見, 受此影響的女性可能在50%以上, 比較嚴重的約有5%~15%。 痛經通常開始於青春期, 嚴重時足以干擾正常生活, 隨著年齡增長或在生育後, 原發性痛經會逐步減少。 而繼發性痛經不太常見, 大約占痛經女性的1/4。 月經來潮時脫落的子宮內膜組織通過子宮頸時疼痛可能加重,
此外, 蔬菜、水果及豆類食物中的不飽和脂肪酸, 富含omega-3脂肪酸, 具有消炎、止痛功能。 但一般動物性脂肪和油炸類食物中含的omega-6脂肪酸, 產生的物質則是致痛性的。 因此, 多吃素食, 確實可減少體內的致痛因素。 一些會產生脹氣的食物月經期間應儘量少食, 如西瓜、洋蔥、胡蘿蔔等, 會使腸胃蠕動加快, 帶動子宮收縮;含鹽量過多的食物會導致細胞水腫, 也會使痛經加劇。 而酒精會加速維生素B及礦物質流失, 引起疲倦、抵抗力下降, 易誘發經前症候群, 這類食物在月經來前一周,