飲食與我們的生命和健康息息相關， 現在生活節奏加快， 人們對於一日三餐的吃法也常常是不那麼規律， 很多時候都是早起不吃飯， 或者在餓的時候暴飲暴食， 這樣對於身體的健康都是非常不利的， 只有科學合理的安排自己的飲食， 對會讓我們的身體更健康， 那麼正常的飲食規律是什麼呢？
1、注意飲食規律。 科學飲食規律即定時、定量進食， 不吃或少吃零食。
2、科學地分配三餐熱量， 早餐吃好， 午餐吃飽， 晚餐吃少。
3、注意飲食均衡， 合理膳食；不合理、不科學的飲食或營養結構會導致肥胖的發生。
4、飲食與運動相結合，
飲食不規律的其他危害
在三餐定時情況下， 人體內會自然產生胃結腸反射現象， 可使排便規律， 有利身體內代謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等， 可造成胃結腸反射作用失調， 產生便秘等症狀， 身體排毒不暢， 容易引起皮膚疾病， 如痤瘡等。
引起營養失衡
由於飲食不規律， 或經常不吃早餐， 或飲食不均衡， 不能給身體提供足夠的能量和營養， 久而久之， 會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。
有調查指出， 有飲食不規律不良習慣的人， 骨骼密度遠遠低於規律飲食的人， 對已發生骨質疏鬆的人來說， 飲食不規律是主要原因之一。
通過以上介紹， 我們可以知道，
