產後身材變形是很多媽媽們都會發生的事情， 如果媽媽們在產後身材變形的話， 那麼看起來就很不好看， 產後的身材變形也是最難瘦下來的時候， 但是方法是有的， 只看大家怎麼做了， 能不能堅持下來， 產後其實也是需要運動的， 在產後， 很多人會選擇健美操的方式來説明自己減肥， 瘦全身， 那麼產後瘦身體操的做法有哪些呢?
減肥體操一：塑腰
步驟：雙腳打開比肩稍寬， 膝蓋放鬆， 雙手叉腰， 上半身固定不動， 將骨盆向左右搖擺， 儘量用力使幅度大一些。
作用：可以刺激體幹周圍的肌肉， 塑造腰型，
減肥體操二：瘦上臂和肩膀
步驟：
1、將雙腳張開與肩同寬， 像拍手一樣將雙手在頭上合起， 並且將骨盆大幅度向右邊推。
2、雙手放回與肩平行的位置， 同時將骨盆大幅度向左推， 然後雙手向下合併的同時， 順勢將骨盆向右。
3、再次將骨盆向左推， 並帶動雙手向兩邊提起。
作用：重複做這個動作， 刺激肩膀到雙臂肌肉的同時運動骨盆， 可以緊實上臂， 還能瘦腰。
減肥體操三：瘦臀部和雙腿
步驟：
1、將手放在膝蓋上， 挺胸伸展背部往前彎， 膝蓋微彎， 向旁邊抬起左腿， 膝蓋要伸直， 背部要延展拉長。
2、回到原來的展背屈膝動作。
3、將右腿向旁邊抬起， 膝蓋伸直， 背部要延展拉長。
作用：可以刺激臀部和大腿側肌肉， 不僅能夠鍛煉下半身， 還能提升平衡感。
產後想要恢復好身材， 平時有空不妨多練這幾個動作， 堅持做可以瘦身。
這些就是在產後該如何來瘦身的相關體操， 如果每天都做這些體操的話， 那麼作用是很大的， 而每天做這個體操也是需要長時間堅持下去的， 還要記得在產後多扭動自己的身體， 也要多動， 不要吃了飯之後就躺著不動， 不管是什麼運動， 平時都是需要堅持下去的。
