每天運動多少能減肥呢？

現在人們生活條件好了， 在飲食上可以隨心所欲， 想吃什麼就吃什麼， 但是這樣的結果是越來越多的人出現了身材發福的情況。 面對著臃腫的身材， 許多人都會後悔沒有關注自己的嘴， 現在想要減肥， 只能是邁開自己的腿了。 那麼， 每天運動多長時間， 才可以起到減肥的作用呢?

慢跑多久能減肥?每天跑步30分鐘可以減肥。 首先非常放鬆地跑5分鐘， 把它當作是熱身準備活動。 然後加速跑30秒， 接著再用30秒把速度放慢， 最後再快跑60秒。 最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些， 但不是要達到短跑衝刺的速度，

應該是逐漸加速， 以自己盡可能快的速度跑步。 中間的30秒也不是慢跑， 只不過是放慢步伐， 為下一階段的快跑“緩存”一下。

找到一條沒有機動車輛通過的環行路， 以3～5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。 做完熱身準備活動後， 環形速度跑開始了， 要記錄時間了。 在跑第二圈的時候， 要用比第一圈少5～10秒的時間完成。 然後散步或慢跑1分鐘進行休息放鬆。 然後開始跑第三圈， 所用的速度要比第二圈再少5～10秒。 慢跑多久能減肥?做3到5組這樣的練習， 每組用的時間都要比上一組少5～10秒。 最後讓身體平靜下來， 鍛煉就完成了。

每天慢跑30分鐘以上是最利於減肥的， 但是一次強力鍛煉的時間不宜超過30分鐘， 否則會產生饑餓感。

想要通過運動來減肥，

這是最健康的一種減肥方式， 是應該提倡的一種減肥方法。 而運動可以減肥的主要原因是通過運動可以消耗脂肪。 不同的運動， 消耗脂肪所需要的時間是不一樣的， 如果是快走， 那麼， 運動時間應該在四十分鐘以上， 甚至一個小時;如果是慢跑， 半個小時就可以了。