方法步驟：
01 1自我心理暗示， 自己在睡覺的時候在心裡面想著， “我好困， 我要睡覺了， 一會兒我就睡著了， 今天晚上會睡得很香的。 。 。 ”等等這樣的語句， 千萬不要想“我不會失眠的”， 因為大腦對否定詞不敏感， 會直接變成“我會失眠的”。
02 2還有就是最傳統的數數了， 數綿羊， 一隻羊， 兩隻羊， 三隻羊， 四隻羊。 。 。 一會也就睡著了。
03 3多鍛煉身體對睡眠品質也會有很大的影響的， 鍛煉機體會消耗一定的能量， 這樣， 晚上就會很累， 就會睡得很快。
04 注意被子和臥室的顏色， 儘量選擇藍色和綠色， 這對提高睡眠品質也有很大的用途。
您好，凍瘡大多是身體氣機阻滯，血行不暢導致的。一般情況下，凍瘡是很難根治的，平時注意保暖，易受凍部位 可搽凡士林或其他油脂類，注意不要用開水燙凍瘡部位，一定要多參加戶外運動，鍛煉身體，增強體質，增加... [詳細答案]
考慮是多囊卵巢造成的月經不調，1、一般治療。 患者應該積極進行鍛煉，降低體重，這樣可以促使雄激素水準下降，對恢復排卵有利。2、藥物治療。藥物治療可以對抗雄激素的作用，促使卵巢排卵。使用的藥物主要是口... [詳細答案]
根據你的描述以及症狀，考慮痛風，可以吃點布洛芬(按說明用)，藥店有賣，有消炎止痛的作用。建議諮詢內科大夫. [詳細答案]
抑鬱症屬於情感性疾病，又稱神經症性抑鬱，是由生物、心理、社會因素引起。記憶力下降是認知障礙，抑鬱症患者因為思維遲緩，可能會有記憶力下降，可以做下腦部CT鑒別下，建議以持久的心境低落為主要症狀的神經症... [詳細答案]
對於這種情況屬於乳腺纖維瘤屬於良性腫物，跟自身體質有關，存在復發可能但是對身體影響不大，需要定期複查，假如纖維瘤生長速度加快需要手術切除 [詳細答案]
