做運動可降低血糖嗎

對於糖尿病患者來說， 生活起居中不僅要注意合理飲食， 還要做適當運動。 專家介紹， 適當的做運動可降低血糖。 下面小編給大家進行詳細介紹。

適當的做運動可降低血糖， 這是真的嗎？專家介紹， 適當的運動可增加機體組織對胰島素的敏感性， 從而使血中葡萄糖被肌肉等組織的利用增加， 使血糖降低。

對於輕度糖尿病患者來說， 合理飲食加上適當運動就可以保持血糖穩定， 不升高。 即使中、重度糖尿病患者， 只要恰當進行運動， 也有利於病情的改善。 肥胖者通過運動和控制飲食， 可使體重減輕並逐漸接近標準體重，

故運動是糖尿病治療的一個重要方面；對於消瘦的病人， 適當的運動配合有效的藥物治療， 有利於患者體質的改善， 對於抵抗疾病也頗有裨益。 此外， 運動還有利於改善糖尿病患者的脂肪代謝和心肺功能， 使患者增強與疾病作鬥爭的信心。

什麼樣運動可以達到降低血糖效果呢？專家介紹， 糖尿病患者應根據病情、年齡和愛好， 選擇諸如散步、中速步行、慢跑、做廣播操、打太極拳、騎自行車、游泳、跳健身舞等非劇烈或對抗性的運動。

對於心臟不好的朋友來說， 不應該做劇烈運動。 而且糖尿病患者在做運動之前應到醫院做必要的檢查， 如血糖監測、尿常規、血壓、心電圖、肝腎功能及血脂等， 根據檢查結果制定運動強度。

通常心率可反映人體在運動時的強度， 運動中適宜心率計算最簡單的方法是用170減去年齡。 只要運動時心率在適宜心率以下則為有氧運動。 一般情況下脈率和心率是一致的， 病人應學會自己測量脈搏以判斷心率， 運動後即刻脈搏可作為運動強度是否適宜的指標。 如果脈搏超過指標， 說明運動強度太大， 心臟負荷重， 對人體有害；如果脈搏達不到指標， 說明運動強度太小， 則達不到預期效果。

糖尿病患者做適當運動必須堅持鍛煉， 每日或每週有數。 可從10分鐘開始， 逐漸延長至30分鐘， 並根據人體耐受力作間歇休息， 最重要的是要根據運動中、後的感受來判斷。 一般來說， 運動至輕微出汗， 肌肉酸痛， 無明顯疲勞感，

休息後即可恢復體力， 食欲和睡眠良好， 次日精力充沛， 脈率平穩並呈逐漸下降趨勢， 有運動欲望， 說明運動強度較為合適；如果運動後出大汗、胸悶、氣喘、不思飲食、有明顯疲勞感、休息15分鐘後脈率仍不能恢復， 或睡眠不好， 次日周身乏力、酸痛， 說明這樣的運動為過量， 應及時調整。

做適當運動可以降低血糖， 但是糖尿病患者要注意運動不能過於激烈， 要循序漸進的發展。 重要的是還要有持久以恒的耐力， 這樣才能達到運動降糖的好效果。 對於偶爾激烈運動會導致低血糖， 令病情惡化。