男人健不健康， 強不強往往就是看腎好不好， 男人到了一定的年紀， 身體難免會出現一些滑坡。 補腎的第一步就是從飲食做起， 那麼怎麼把控飲食這個關卡呢？下面四種強腎食物不能錯過。
1、嚼枸杞
枸杞子的補腎作用還是比較強的， 吃枸杞子主要把握的就是一個量， 一般來講， 一天吃一把就夠了， 像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。
2、吃山藥
山藥作為具有補腎作用的藥食兩用之品， 佔據著老大的位置。 吃山藥， 煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行， 每天吃50～200克即可。 除了補腎外， 山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
3、煲烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克， 將烏豆、紅棗洗淨， 烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中， 再加三碗清水， 文火煎制， 待清水熬至三分之二時， 去掉湯麵浮渣即可飲用。
4、喝首烏茶
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克， 以上藥材可以泡水當茶飲， 也可以煲湯喝， 補腎效果不錯。
溫馨提示：
腎是我們人體主要的排泄器官之一， 它可以排除體內代謝的廢物， 吸收有用的物質， 分泌內分泌及時， 維持機體內環境的穩定， 讓人體能夠正常的進行新陳代謝活動， 因此腎的健康是很重要的， 有些時候不起眼的飲食習慣也會傷腎， 我們要注意避免， 同時也可以通過飲食來補腎。
