有氧運動減肥慢嗎

如今不少減肥的朋友， 常常會抱怨， 那就是做有氧運動減肥， 減肥的效果太慢了。 不少減肥的朋友由於這個原因而放棄運動減肥， 我們都知道， 想通過運動減肥， 一定要經過長時間的運動， 才能有效的減肥， 在此期間， 體質不會急劇下降的。 那麼很多朋友都提出疑問有氧運動減肥慢嗎？下面我們就來瞭解一下吧。

有氧運動減肥慢嗎？其實運動減肥都需要一個過程才能顯現出減肥的效果。 有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 即在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等，

達到生理上的平衡狀態。 簡單來說， 有氧運動是指任何富韻律性的運動， 其運動時間較長（約15分鐘或以上）， 運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。 有氧運動是一種恒常運動， 是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

運動優點：提高睡眠品質， 通過跑步， 大腦的供血、供氧量可以提升20%， 這樣夜晚的睡眠品質也會跟著提高;“通風”作用， 在跑步的過程中， 肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升， 同時， 血液中氧氣的攜帶量也會大大增加;保護心臟， 心跳， 血壓和血管壁的彈性也會隨著升高;解壓， 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素分泌， 釋放讓人輕鬆的物質。

以上就是對於有氧運動減肥慢嗎的講解了。 有氧運動減肥效果的快慢，

跟個人的體質和運動量等各方面都是有聯繫的， 所以說， 想通過有氧運動減肥， 除了堅持每天鍛煉外， 在飲食等各個方面都要調節， 這樣才能更好地減肥。