在運動的過程中， 由於熱量和體能的消耗， 身體會出汗， 那麼體內的水分就會排出蒸發掉， 所以就會出現口乾舌燥， 身體缺水的現象。 很多人運動後就開始喝水， 喝飲料， 甚至喝冰品。 但是這種做法到底是不是正確的呢？很多人也並不是很瞭解。 下面我們就來解答一下， 運動後能不能喝水的問題。
人在劇烈運動後， 往往會出大量的汗水以帶走熱量， 汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。 如果馬上喝大量的水， 會增加汗水的排出， 使鹽分損失更多， 還會增加血液迴圈的量， 從而加重心臟的負擔。
運動飲料不能隨便喝， 在不需要補充的時候補充， 反而可能對身體造成傷害， 功能性飲料除了水之外， 還含有葡萄糖、鈉和鉀等， 這些物質只有在大量流失後才需要補充， 如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失， 就喝進大量功能性飲料， 就會增加鈉、鉀的含量， 可能會影響到水電解質的平衡。
運動補水非常有講究。 運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響。 最簡單的方法就是根據體重來判斷。 由於脫水是運動後體重下降的主要原因， 因此大家可以根據“運動前體重減去運動後體重再除以運動前體重”的方法， 來計算脫水占體重的比例。 當脫水量小於體重的1%時， 你會感覺到輕度口渴，
通過文章中的描述， 我們瞭解到， 運動之後是需要補充水分的， 但是不能大量的飲水， 也不能立即喝水， 應該少量多次的補充水分， 甚至可以多補充點鹽水。 但是在運動後， 喝冷飲是不適合的， 最好不要喝冰水， 常溫的水， 或者淡鹽水是比較適合的。
