方法步驟：
01 1每天睡覺前千萬不要做讓你精神振奮的事情， 臨睡前可以看一些比較無聊的書或者看一些自己覺得無聊， 又不喜歡做的事情， 這樣有助於幫助自己儘快進入睡眠的狀態， 才不會導致失眠。
02 2睡覺前用熱水泡一下腳也是有助於幫助睡眠的， 要把腳跑到熱的時候才是最有效果的， 泡腳能夠促進身體血液的迴圈， 促進大腦神經得到休息， 泡腳很舒服， 泡完腳躺在床上很容易入睡。
03 3失眠多半是因為沒有正常的生物鐘破壞了原本的生物鐘造成的， 所以治療失眠最好的方法就是要把養成一個良好的睡眠習慣，
04 飲食要有規律， 每天適當做一做運動， 養成良好的睡眠習慣， 不要經常熬夜， 犯困了就要去睡覺。
你好，聽了您的講述導致失眠頭疼的原因可能是壓力過大的因素造成的後果。建議患者在睡前最好是注意保持清淡的飲食，不要攝入的太多，尤其是要注意不要進食難以消化的食物，以免導致腸胃的負擔加重導致入睡困難，少... [詳細答案]
病情分析：失眠是最常見的；包括入睡困難、難以維持睡眠、睡眠程度淺、經常夢魘、早醒等。一是短暫性失眠，通常是持續幾天；二是短期性失眠，通常持續兩到三周；三是慢性失眠，持續時間為一個月以上。要正確對待失... [詳細答案]
這情況可請臨床醫生具體診斷，看看是否存在蛔蟲感染 [詳細答案]
陰☆禁☆道痙攣是女性性功能障礙的症狀表現，主要指性☆禁☆交時陰☆禁☆道和盆底肌肉系統不自主的劇烈而持續的收縮，使勃起的陰☆禁☆莖無法插入，或雖能插入，但在性☆禁☆交時或性☆禁☆交後，陰☆禁☆道口或深部產生疼病及不舒適。如果陰☆禁☆道痙攣主要是心理... [詳細答案]
常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及... [詳細答案]
