現在的很多人都非常重視自己的健康， 尤其是對於男性來說， 很多的男士們都承擔著家庭的壓力和社會的競爭， 更需要注重自己的身體健康！很多的男性都出現了腎虛的情況， 你們知道男人補腎的食物有哪些嗎， 男人吃什麼補腎效果好呢， 一起來看看小編搜集的這些養腎方法吧！
1 、保養腎氣的吞精功
中醫認為， 唾液乃肺外之液， 靜坐吞精可補肺生津。 有腎病或腎虧的人， 可以靜心呼吸， 然後用舌頭攪拌舌下的唾液i， 滿口後， 分三次徐徐咽下， 以意念送到丹田， 如此數次， 能使氣血流暢， 百脈調和。
2 、按摩湧泉
足心湧泉穴直通腎經。 臨睡前選用溫水泡腳， 再用手互相擦熱後， 用左手按摩右腳心， 右手按摩左腳心， 每次一千次以上， 有強腎滋陰降火之功。
3、按摩腰眼
腰為腎之府， 常坐腰眼按摩， 可防治因腎虛所致的腰肌勞損。 方法是兩手對搓手心熱後， 放到腰部上下按摩一次200下， 早中晚各一次
男性補腎還可以通過飲食來調節， 所以大家平時可以多多瞭解一些補腎的常識， 這樣可以更好的守護自己的健康！
黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品， 由於其纖維素含量極高， 能很好地清除血管內的垃圾和致癌物質， 預防心腦血管疾病， 並且稀釋大腸中的致癌物質， 有助於預防大腸癌。 黑木耳還有調節血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用。
適於炒、燉、涮、製作涼菜等多種烹飪方式。 烹飪前應長時間泡發， 並多清洗幾次以去除雜質。
海帶
海帶素有“長壽菜”的美譽。 含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。 與菠菜、油菜相比， 除含維生素C外， 其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。 海帶是一種含碘量很高的海藻， 對預防及治療甲狀腺腫及其他水腫病極為有效， 有化痰、散結功能。
海帶上附著的一層白霜似的白粉， 是貴重的藥用物質甘露醇， 具有降低血壓、利尿和消腫的作用。 海帶中還含有大量的多不飽和脂肪酸EPA， 能使血液的黏度降低， 減少血管硬化，
多用於燉湯、製作涼菜， 素食或與肉同食均可。 清洗時注意不要將表面的白色粉末洗淨， 以免損失營養。
黑米
從漢代到清末， 被稱為“貢米”， 是大米家族中身價最高的品種。 研究發現， 黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2， 營養價值極高， 具有滋陰補腎、健脾暖肝， 明目活血的功效。 長期食用黑米， 可以促進睡眠， 還可治療頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾及腰腿酸軟等症。 現代醫學認為， 黑米對補血、止痛、治療內外傷均有一定功效。 產婦多吃黑米食品， 身體可早日恢復;跌打、骨折者多吃黑米食品或將黑米搗爛外敷， 可加快治癒， 且輔助治療風濕關節炎。
99營養師溫馨提醒黑木耳應以熟食為宜，
