很多人可以通過俯臥撐來鍛煉身體， 有的人是為了鍛煉胸肌才練俯臥撐， 不管是何種目的， 俯臥撐這項運動對於我們的身體來說是非常有益處的。 俯臥撐有很多不同的做法， 每種做法的難度都不一樣。 那麼俯臥撐的正確做法是什麼呢?小編搜羅了八種俯臥撐的正確做法， 接下來就讓小編為大家介紹一下吧。
1、一般俯臥撐
這種俯臥撐是大家最常用的俯臥撐， 採用雙手略寬於肩， 雙腳併攏， 挺胸收緊腰腹部， 然後屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1釐米的位置， 稍停， 再集中胸大肌的力量快速推起。
2、窄距俯臥撐
這種窄距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上， 將雙手間的間距與肩同寬或者窄與肩， 其它姿勢與“一般俯臥撐”相同。 窄距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。
3、寬距俯臥撐
這種寬距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上， 將雙手間的間距遠遠寬與肩， 其它姿勢與“一般俯臥撐”相同。 寬距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的外側和肩膀。
4、左右起伏俯臥撐
這種左右起伏俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上， 用胸大肌的力量控制身體的重心， 讓身體左右起伏。 做這種俯臥撐的時候可以先讓身體重心先從左側到右側， 然後再從右側到左側。 這種俯臥撐對對胸肌的刺激效果很好，
看完了小編對這幾種俯臥撐的正確做法的介紹， 想必大家都懂得了該如何練習俯臥撐了吧。 俯臥撐的效果不在於力度有多大， 而在於我們是否有用正確做俯臥撐。 俯臥撐也可以用來收小腹肌肉， 使我們的身體看起來更加的美觀。 但在運動前要先做好準備運動， 才能更好地練習俯臥撐。
