女性跟男性比較， 陽氣較弱， 如果工作與家庭的壓力過大、飲食不注意預防寒涼， 或是長期處在冷氣設備的工作環境中， 更容易患腎虛， 致使過早衰老。 腎虛一般多見於更年期女性， 表現為失眠多夢、煩躁易怒、脫髮、口乾咽燥、黑眼圈與黃褐斑等“腎陰虛”的症狀。 建議可多吃魚、鴨、黑木耳、黑芝麻、核桃、蟲草等。
目前， 有不少年輕女性也患上了腎虛， 她們多屬於“腎陽虛”， 因脾陽虛所引起， 表現為畏寒怕冷、食欲不振、消化不良、精神萎靡等， 因為女性本身陽氣相對較虛的生理特點， 加上生活、工作壓力大， 精神長期處於緊張狀態，
推薦兩道食療菜肴：
冬蟲夏草淮山鴨湯
蟲草15克， 淮山20克， 鴨一隻。 將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟， 加點調味即可。 每星期可食用一兩次。
功效：滋陰補腎， 適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口乾咽燥等。
鹿茸枸杞豬腰子湯
鹿茸10克， 枸杞子25克， 豬腰2個（去內膜， 切碎）， 然後將豬腰放入鍋中， 加生薑小炒至熟， 與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟， 調味即成（進食時可加半匙白酒）。 每星期可食用一兩次。
功效：補腎陽， 適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
