月經是女性特有的生理現象， 每個月來一次， 多數人無明顯症狀， 也無需治療， 經期結束後所有症狀會自然消失。 但也有一部分女性在月經來潮時腰痛的特別厲害， 又該怎樣緩解經期腰痛的症狀呢？
痛經是很多女性都經歷過的， 它可以折磨的你坐立難安， 渾身冰冷， 就像生了一場大病， 只想找個沒人的地方安安靜靜的睡一覺。 痛經最明顯的症狀就是腰痛， 也是最為常見的。 有的是在經前， 有的是在經期， 當然也有的是經後有腰痛的。 給女性的生活和工作帶來很多不便， 為此只能想辦法緩解經期腰痛。
那麼， 女性月經期腰怎麼辦呢？5招幫你輕鬆甩掉經期腰痛， 做清爽女人！
第1招：熱敷
月經來臨時， 你是否覺得四肢冰冷， 包括整個腰部都是冰冰的。 此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。 因此， 在條件允許的情況下， 仰臥在床上， 用溫水將毛巾打滴（以不滴水為度）墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部， 上面再放一熱水袋， 熱敷約10分鐘， 然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。
第2招：補充鉀、鐵
女性經期那幾天是身體最虛弱的時候， 適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營養、增強抵抗力。 如吃一些含鉀和鐵的食物， 鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染， 並減少經期失血量。 補充含鐵豐富的食物， 如魚類、各種動物肝、蛋黃等。
第3招：按揉合穀穴
女性經期最需要的就是精心的呵護， 但是對於如何安然度過經期很多女性都不太懂。 像經期腰痛這種症狀， 其實可以按揉合穀穴， 尤其適應於上班族無法休息的女性。
穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指併攏， 此時你會看到一塊凸起的肌肉， 這塊肌肉的最高點處便是合穀穴。 趁閒置時間用另一隻手的大拇指稍稍用力按壓合穀穴， 每次保持5秒鐘， 再鬆開、再重複， 這樣反復按壓3分鐘。
合穀穴有活血、行氣、通經等作用， 具有一定的止痛功效， 因此女性在經期不防一試。
第4招：按摩
痛經困擾著很多女性， 當疼痛難忍時有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。 “是藥三分毒”這不是長久的解決辦法， 女性可以在經期腰痛時按摩腰部，
1、掌壓腰骶部：俯臥， 雙掌重疊壓在疼處腰椎上， 以不引起疼痛為度。 一呼一吸為1次， 做10～15次。
2、按摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部， 並上下按摩5次， 摩至局部溫熱為止， 但掌心仍需貼在腰部3分鐘。 做時動作柔和， 呼吸自然， 在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。
3、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸， 如發現有壓痛的硬結時， 則以指腹壓其上， 揉1分鐘。
溫馨小提示：女性經期一定要不注意不可因為腰痛而用力的捶打腰背， 主要是因為腰背部受捶打後， 會使盆腔進一步充血， 血流加快， 從而引起月經過多或經期過長， 反而使腰背酸痛更加厲害。
第5招：益母草煮雞蛋
大家都知道， 益母草有活血、祛淤、調經等功效， 是歷代醫家用來治療婦科病的要藥。 因此， 後人為了充分發揮益母草的作用， 在熬煮益母草時加入雞蛋， 熟後吃蛋飲湯， 對於女性痛經、補血、潤膚美容有非常好的效果。
做法：益母草30克、雞蛋2只， 加水適量同煲。 蛋熟後去殼， 再煲20分鐘， 吃蛋飲湯。 每天或隔天1次。
溫馨小提示：此方用於經前後腰部疼痛。
體質不同每個人的痛經程度也有所差別， 一般情況下無需治療。 但如果疼痛難忍， 建議您最好去醫院檢查一下， 看是什麼原因引起的痛經， 只有這樣才能找到真正的病因， 對症進行治療， 從根上緩解經期腰痛等經期不適症狀。
