月經這位女性“好朋友”每個月都會到訪， 但其脾氣讓人難以捉摸， 有時早到， 有時遲到甚至爽約。 那麼， 月經不調吃什麼好呢?下面就讓小編來告訴大家吧。
1、飲食應以清淡且富有營養為主。
2、注意補鐵。
3、補充維生素C 。 維生素C的重要作用是促進生血機能， 用以輔助治療缺鐵性貧血。
4、可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物。
5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。
6、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食，
7、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。
月經不調痛經吃什麼好?適宜食物
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。
3、油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
4、除月經期不宜過食生冷瓜果外， 平時多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
擴展閱讀：月經不調痛經的預防：
1、經期嚴禁洗頭：古人認為經期嚴禁洗頭， 主要是因為月經期間女性抵抗力較弱，
2、經行之時， 勿食寒涼食物：經行之時身體要保溫， 勿食生冷， 勿食酸醋， 以及螃蟹、田螺等寒涼食物， 以免引起月經驟止或淋漓不淨、疼痛加劇。
3、避免盆浴、淋雨：避免游泳及盆浴， 也要避免涉水、淋雨， 否則可能造成寒濕滯留及血液迴圈障礙。
4、勿提重物及做劇烈運動：勿提重物及做劇烈運動以免下腹部用力， 造成經血過多或延長， 但做適度溫和的運動， 可放鬆肌肉促進血液迴圈， 阻止水份滯留， 更可以促使大腦分泌腦內啡。
