肩周炎是肩關節囊及周圍組織發炎， 伴隨成纖維細胞（功能活躍的細胞）增生的結果。 發病年齡多在50歲左右， 女性發病率略高於男性。
受涼、姿勢不正確是誘因。
肩周炎發病多因長期過度勞累、外傷、姿勢不正確所致。 比如， 午休時喜歡枕著手臂睡覺；蓋被子只蓋到胸前而忽略了肩部；一些年輕人由於怕熱或愛美， 喜歡穿背心或吊帶衣服， 不注意肩部保暖， 這些都可能埋下“五十肩”的隱患， 引起肩關節周圍軟組織急性或慢性無菌性炎症反應———滲出、水腫。 炎症長期不消除， 會導致肌腱、關節囊黏連， 影響關節功能活動。
然而很多人覺得肩周炎是小事， 不予理睬， 其實的這樣的很危險的。
誤區一：肩周炎能自愈， 不需要看醫生。 肩周炎早期症狀為肩部疼痛、壓痛、活動不便， 有時夜間會疼醒， 睡覺時不能壓迫肩部。 後期則表現為肩關節黏連， 活動功能明顯受限， 不能背手、梳頭、穿衣服、洗臉等， 局部肌肉有僵硬、緊張或肌肉萎縮等現象。 早期症狀一般很少得到重視， 很多患者因為怕疼而不敢多活動關節， 以為忍忍就好了， 久而久之導致肩關節各方向活動受限， 嚴重影響生活， 且伴有持續性疼痛不適。 所以， 當患者自檢疑似為肩周炎時， 千萬不能拖， 應儘快就醫， 以免症狀加劇。 及時進行適當治療可縮短病程， 預防肌力下降、持續活動度喪失等併發症。
誤區二：疼痛時， 儘量不活動。 無論病程長短， 症狀輕重， 均應每日進行肩關節的主動活動。 長時間不鍛煉肩關節， 容易發展為“凍結肩”， 只有活動鍛煉才能把肩關節黏連的韌帶、軟組織一點點“撕裂開”。 但也不是說鍛煉的力度越大越好， 以不產生劇痛感、局部舒適為宜。
下面介紹一些日常可以預防肩周炎的鍛煉方法：
1、正（側）身單手爬牆：正（側）面向牆壁站立， 用痛的一側的手指沿牆緩緩向上爬動， 使上肢儘量高舉， 到最大限度， 在牆上作一記號， 然後再徐徐向下回到原處， 反復進行， 逐漸增加高度。
2、前後擺動練習：軀體前屈（即彎腰）， 上肢下垂， 肩關節放鬆， 然後做前後擺動練習， 幅度可逐漸加大， 做30次左右（可根據自己情況增加次數）。
3、迴旋畫圈運動：患者彎腰垂臂， 甩動雙臂， 以肩為中心， 做由裡向外或由外向裡的畫圈運動， 用臂的甩動帶動肩關節活動。 幅度由小到大， 反復做30次左右（可根據自己情況增加次數）。
