老人家多喜歡散步，
年輕人則喜歡進行一些激烈一點的運動，
如跑步、打球、跳繩等等。
不知道大家注意沒有，
上述這些活動都離不開腳，
而腳要完成這些動作都離不開踝關節的參與。
可以這樣說，
一個穩定且靈活的踝關節對於腳部靈巧的運動是必不可少的。
三步六法推拿療踝關節扭傷
由於維持踝關節的穩定與靈活靠的是其周圍的韌帶，
因此，
當身體不協調或受外力損傷作用後，
最容易受損的組織就是踝關節的韌帶，
其在日常生活中的發病率也是相當高的。
但是人們在處理踝關節扭傷時往往存在著許多問題，
或者是採用了不恰當的方法，
或者是重視不夠，
處理不及時，
結果可能會延誤病情，
甚者導致病情加重，
下面就是一個典型的例子。
踝關節扭中藥傷驗方
田小新是高中二年級的學生，
平時很愛踢足球，
這一天在“兩軍對壘”的過程中，
由於過於猛烈的拼搶，
小新不慎將踝關節扭傷了，
頓時感覺腳踝部非常疼痛，
無可奈何地退出了比賽。
回到家後腳脖子明顯腫脹起來，
疼痛也更加厲害了。
小新的媽媽見了心疼得不得了，
忙叫小新的爸爸來看看。
小新的爸爸看過一些中醫按摩推拿的書籍，
平常鄰居有個腰酸腿痛的都找他來治療，
效果還可以。
這次，
爸爸見小新如此痛苦，
腳脖子又腫，
於是上來就給小新的腳脖子按摩起來了。
滿以為可以減輕小新的痛苦，
但是沒想到小新疼得更厲害了，
而且腳脖子也比原來腫了，
這下子把爸媽都嚇壞了，
趕緊帶著小新來到醫院。
骨科李博士仔細檢查了小新腫脹的踝關節，
並拍了X光片，
結果表明小新是踝關節軟組織損傷，
幸好沒有骨折。
李博士麻利地給小新做了相應的處理，
局部塗了止痛的藥膏並進行了冷敷，
很快小新疼痛就減輕了不少。
忙完後，
小新的爸爸問李博士：“李醫生，
孩子剛受傷的時候我給他按摩過腳脖子，
可結果孩子更痛了，
這是怎麼回事？”李博士聽了小新爸爸的話，
說道：“踝關節扭傷在日常生活中很常見，
可是大家對扭傷的自我處理方面往往存在一些誤區，
最常見的就是許多人在扭傷後立即對踝部腫脹處進行按摩和推拿，
以為這樣可以消腫和止痛，
可結果適得其反。
為什麼呢？因為在急性期按摩可使撕裂的韌帶受傷更加嚴重，
還有損傷後肌肉間毛細血管也受到損傷，
血液滲出到組織間隙就引起了腫脹，
按摩則會使血管損傷加重，
從而加重病情。
當然按摩也不是一點也不能用的，
一定要在適當的時機使用，
所以遵循一定的處理常式是很重要的。
”
聽到這裡，
小新的爸爸問道：“具體該如何處理呢？”
李博士繼續說道：“在家裡自我處理的話，
損傷的早期是切忌按摩的，
應該是先給傷者冷敷，
可以將踝部放入冷水中，
或將手巾放在冰塊上，
再將踝部放在手巾上，
每次20分鐘，
6小時一次，
可起到收縮血管，
消腫止痛的作用。
冷敷後可以進行適當的按摩，
方法是將腳抬高，
放在凳子上，
先用雙手擠捏踝部及其附近，
然後用小指側手掌自足背輕輕地往踝部刮，
時間約10分鐘，
手法要輕而緩。
24小時之後可以熱敷，
可使局部血液迴圈加速，
使組織間隙的滲出液儘快吸收。
方法是將熱手巾置於踝部，
或加置熱水袋，
每次30分鐘，
每天1～2次。
這樣處理後，
逐漸恢復的過程中要注意，
適當地進行踝關節的自我運動，
防止損傷後的關節粘連，
方法是足尖按順時針按下——左——右的方向做圓圈運動，
活動量依損傷程度靈活掌握，
活動範圍由小到大，
活動速度由慢到快。
”
小新的爸爸聽到這裡說：“李博士，
如果這樣自己處理的話，
不來醫院行嗎？”李博士一聽，
笑了：“一般地說，
如果比較輕的踝部損傷自己進行處理後腫痛明顯減輕，
且關節沒有活動障礙是沒問題的。
但是如果踝部腫痛很明顯，
皮膚青紫，
踝部不能自主活動，
用手輕壓關節局部時有粗糙的磨擦的聲音，
即表示可能存在骨折，
此時需立即到醫院檢查治療。
我在這裡也勸大家如果有了關節部位的損傷，
最好還是到醫院檢查一下，
這樣不僅能夠得到及時的診治，
還能避免一些意外情況的出現。
”小新爸媽聽了不住地點頭。
“
