瑜伽是一種印度文化， 瑜伽的意思是自我和梵的結合， 梵就是天的意思， 印度人非常相信天、人可以合一， 大家可以通過練習瑜伽達到天人合一。 經常練習瑜伽對人體的健康非常有好處， 瑜伽通過幾千年的流傳， 瑜伽成為世界人民喜愛的一種健身運動， 經常練習瑜伽還可以提高人的氣質。
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一些孕婦也在練習瑜伽， 對胎兒的發育好處多多。 懷孕早期的孕婦可以按照瑜伽的正常方式練習， 到了懷孕的晚期， 孕婦的肚皮越來越大， 胎兒有二到三千克了，
孕晚期， 孕婦瑜伽的目的在於為分娩作準備， 因此， 懷孕期的孕婦瑜珈姿勢多以鍛煉腰腿部肌肉為主。
懷孕晚期的孕婦瑜伽練習方法一：蝙蝠姿勢
1、兩腿完全伸直， 盡最大可能向兩側分開， 舒展腳後跟， 同時注意自己的腰部保持挺直。
2、一邊吐氣一邊讓雙手接近兩側地面， 然後上半身緩緩向前俯下。 >>>孕婦瑜伽 幫助分娩減少痛苦
3、保持均勻的呼吸， 持續10-20秒。
4、吸氣的同時再緩緩抬起上半身。
5、雙腿慢慢併攏， 休息片刻。
這個動作可以增加腿部內側和後側的肌肉， 消除肌肉疼痛和肌肉痙攣的症狀。 增強骨盆的柔軟性， 使肝臟和腎臟的機能保持正常。 懷孕晚期應該避免過度向前屈，
孕婦練習瑜伽加強身體的平衡感， 可以提高整個身體肌肉靈活度。 加速血液迴圈， 帶來更多的新鮮氧氣給胎兒， 是胎兒發育的更好。 針對腹部練習的瑜伽可以幫助孕婦產後重塑身材。 瑜伽有益於 改善睡眠， 使孕婦得到更好的休息。
