老年人如何做好骨質疏鬆的預防工作

骨質疏鬆是一種很令人頭疼的疾病， 會給患者的身體帶來不少疼痛。 而人們如果再不注重骨質疏鬆的預防工作， 就可能會導致此病頻繁出現， 到時就會很麻煩。 因此大家要多多瞭解骨質疏鬆的預防方法， 才能及時防禦好此病。 下面就來介紹骨質疏鬆的預防有哪些。

骨質疏鬆的預防有：

1、輕微骨質疏鬆， 能持續正常的工作、生活者， 骨質疏鬆的預防可選擇活動量較大的運動方式， 如長跑、打拳、游泳、登山、打球等。

2、運動前要做好準備活動， 如充分活動身體的各個關節， 使之靈活， 包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放鬆，

3、運動要持之以恆， 長期堅持下去， 才能取得良好的效果。 運動方式的原則是因人而異， 量力而為。 依據年齡、身體狀況及骨質疏鬆的程度， 應選擇不同的運動方式。 這些骨質疏鬆的預防比較重要。

以上所說的內容就是骨質疏鬆的預防， 希望大家能對此瞭解。 這些骨質疏鬆的預防方法都是生活中較為常見的， 只要人們能引起重視， 就可以隨時防禦好此病。 所以要想擺脫此病的干擾， 就請大家多多學習骨質疏鬆的預防方法。 最後祝各位患者能早日康復。