在生活中, 任何一種減肥的運動速度都不會很快的, 都需要鍛煉兩三個月才可以看到效果的, 所以你們不要認為練習幾天的呼啦圈就可以減肥了, 這樣你們減肥就會缺乏耐心。 其實, 轉呼啦圈是可以減肥的, 它對於腰部的減肥效果比較明顯, 但是需要你們堅持每天晚上半個小時的轉動時間。
轉呼啦圈晚上轉好一些, 轉的時間不要超過30分鐘, 一般最好不要朝一個方向轉, 要換方向轉。 即向左轉一段時間, 再向右轉一段時間。 那樣防止腸扭轉。 但是為了減肥, 不要一味選擇過重的呼啦圈, 而且鍛煉時間也不能過長,
通常, 人們轉呼啦圈都是用腰腹部的力量, 所以說, 轉呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的鍛煉。 如果想要達到健美的效果, 一般需要轉15-20分鐘, 因為這項運動屬於無氧運動, 運動的強度偏低, 短暫的鍛煉很可能僅僅會使腰腹部的肌肉產生酸痛感, 但並不會消耗掉過多的脂肪;如果想要達到瘦身的效果, 一般至少要鍛煉30分鐘, 隨著強度的增加, 瘦身的效果才會更好。
搖呼拉圈健身要講究科學性, 否則將會適得其反。 首先要注意運動時間不宜太長, 一般正常成年人連續鍛煉以15~20分鐘最佳;呼拉圈不可太重,
上面詳細的告訴我們轉呼啦圈減肥的效果不是很快的, 因為減肥不是看速度的, 需要我們合理的去減肥, 不然很容易引起身體異常的。 我們都知道肥胖不是一天兩天的事情, 我們想要一下子將體重減下去是不可能的, 因為這些的做法不可取。