對於女性來說， 身材的動人是通過s型曲線來表現的。 而對於男性來說， 標準的胸肌和腹肌則是他們體現身材的地方了。 正如同女性想擁有一副美麗動人的身材， 同樣， 很多男性也是希望能夠擁有的。 那麼有哪些方法能夠練胸肌呢?那麼今天， 小編給大家準備了一套練胸肌的方案， 一起來看看吧。
多數胸肌訓練方案都是從平板臥推開始， 但是當你想加強特定的部位訓練時， 你應該在你力量和精力都比較旺盛的時候優先來訓練它。 也就是說， 如果你想要加強下胸部的訓練， 那麼你首先要做的就是訓練下胸的動作，
高位繩索夾胸、下斜飛鳥以及繩索飛鳥都是對下胸的訓練動作， 但這些動作的特點就是排除了肱三頭肌的參與。 這些單關節運動比臥推有更高的運動幅度。 就像其他分離運動一樣， 它們對胸肌的刺激會更強烈。
就算我們找不到真正意義上的“新”動作。 但是， 對於你而言， 你曾今很少做， 甚至沒有做過的動作， 它就是新動作。 舉例， 如果你平時更趨向於使用杠鈴， 那麼是時候該選擇使用啞鈴或者固定器械了。
另外， 改變器材後， 你或多或少會有一些新的適應過程。 比如， 和平常相比， 換了器械後的座椅高度有可能高一點， 也有可能低一點。 這些都是需要注意的細微變化。
負重雙臂屈撐是另一個值得嘗試的複合動作。
看了上文詳細的介紹， 現在各位男性朋友們應該都知道了， 如何來鍛煉出傲人的胸肌了吧。 想要練出一幅完美的胸肌， 不是一朝一夕就可以完成的， 這需要長時間的堅持。 另外， 小編在這裡提醒一下大家， 在鍛煉的時候， 一定要適當地進行訓練， 避免受到傷害。
