無論是女性還是男性都有肚子上有贅肉的困擾， 也許是現在的人們生活水準比較高， 經常攝取一些高營養的物質。 也或者是由於人們生活壓力比較大， 很多上班一族經常加班到很晚， 沒有時間鍛煉。 肚子上的肥肉是我們經常會想擺脫的， 也有很多的運動能幫助我們。 那麼運動減肚子肥肉該怎麼減呢?
跳繩
跳繩在各類減肥運動中一直大受青睞， 因為在跳繩的過程中消耗的卡路里是最多的。 30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡， 每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 而且現在正值寒冷冬季，
以穩定的速度跳繩已經足以鍛煉到腹部和腰部， 但你如果稍微改變一下鍛煉方式， 效果會更好。 例如， 用變速或者花式跳繩， 向前或者向後跳， 同時速度可以時快時慢轉換， 都能讓腰腹部更多用力。 此外， 用跑步式的跳法、高抬腿跳或者交叉腿跳等變化， 也能增加腹部的鍛煉量。
爬樓梯
上下樓梯時， 主要使用的是大腿的前側肌群， 上樓梯時抬起身體， 下樓梯時支撐身體， 對腰大肌也有鍛煉的功效。 爬樓梯時上半身打直， 下半身運動的力量就會傳到腹部， 腹部肌肉也能訓練到。 若是辦公室或住家樓層不高的話， 從今天起就改成走樓梯吧。
爬樓梯的姿勢正確， 我們的減肥效果也會增強。
現在對我們來說有很多的運動能幫助我們進行瘦肚子， 但是最重要的是我們在選擇運動方式的時候， 一定要根據自己的情況選擇適合自己的。 當然那些肥肉不是一時養成的， 所以我們也要注意減肚子肥肉是需要很長一段時間的， 所以大家不要看不到效果就放棄哦
