現代社會的人們每日都面臨著各種高熱量高脂肪的食物， 以及大部分人們都有著不規律的飲食習慣， 這就導致了現代社會的人們更需要鍛煉。 鍛煉不僅可以改變人們的身形， 也影響了人們的健康狀況問題。 那麼到底是飯後鍛煉好還是飯前鍛煉更好呢?小編為大家收集了一些資訊來解釋這個問題， 希望能幫助大家更好的瞭解這個問題。
傳統認為“吃飽了飯走動走動， 有助於消化”。 飯後散散步， 促進腸胃蠕動助消化當然可以， 但大量運動就不適宜選擇在飯後。 現代運動醫學專家發現：運動時間安排在飯前最適宜。
醫學者通過測試證實， 飯前運動可以提高體內代謝率。 運動停止後， 代謝率仍處於高水準， 會繼續消耗體內熱量。 此外， 飯前運動還能降低糖原的儲量， 使攝取的食物轉化為糖被身體消耗， 而不易轉化脂肪儲存在身體中。
同時強調， 運動完畢後跟吃飯要有一定的間隔時間。 由於在運動時， 大量的血液流到參與運動的肌肉中去了， 胃、腸等器官的血管處於相對收縮狀態， 因而消化、吸收機能也處於抑制狀態， 使消化能力減弱。 此外， 運動時交感神經興奮， 腎上腺素的分泌大大增加， 這也可以使胃腸道的蠕動減弱， 使消化腺的分泌大大減少。
建議：
為避免運動時肌肉無力， 可在運動前1.5小時吃一點點含碳水化合物豐富的麵包、麵條、土豆泥、包子、香蕉等食物，
相信看到這裡， 大家應該明白了飯前鍛煉還是飯後鍛煉對我們的身體更好， 但是鍛煉還是需要適度， 過度鍛煉總是會取得適得其反的效果， 大家在鍛煉的時候也要注意上面的注意事項， 讓合理的鍛煉幫助您達到想要的減肥效果。
