大家都知道通過運動可以達到減肥的效果， 跑步丶游泳丶跳繩等都是不錯的減肥運動， 但是很多人都不知道所謂的減肥究竟都是在減哪？有些人想減腿部丶有些人想減腰部丶有些人想減手臂， 不同的運動所針對的減肥部位也會有所不同， 現在就隨小編一起來看看哪些運動可以減肚子上的贅肉。
小腹運動減肥方法一：仰臥起坐A：平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.B：以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)C：回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
方法二：騎自行車A：平躺,雙腿彎曲抬起45度.B：兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)C：腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.這個方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.方法三：A：直坐,兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在腦後.B：身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成V字.C：動作保持10秒,重複以上動作10次。 方法三：腹式呼吸法。 首先， 平躺在地面上， 彎曲你的雙腿膝蓋，
使大小腿之間成大約45度角， 然後將你的其中一隻手放在肚子上，
以上就是小編給大家介紹的關於減肚子上贅肉的三個方法了， 三種方法都是簡單易會也沒有什麼場地要求， 只要在臨睡前進行20分鐘到30分鐘左右就可以了。 只是需要大家能夠堅持做下去， 不要三天打魚兩天曬網， 凡是都要有毅力才能做成想做的事。
