大肚子的情況讓好多的男女感覺到苦惱， 這樣的情況主要是肚子的脂肪堆積和平時坐的時間太長造成的， 不但會影響日常的生活和工作， 而且還對患者的心理造成負擔和影響， 主要是會特別難看， 那麼怎麼樣才能減肥肚子呢， 這樣的情況其實挺簡單的， 主要是貴在堅持， 以下幾種方法就可以減肥肚子。
一、揉擦腹部：練習者仰臥床上， 兩手相疊， 放在腹上順時針， 侄時針各50圈， 兩手分開放腹上， 再上下往復50次， 要求不用意念， 可以憋口氣把腹部頂起來練習， 早晚一組。
二、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，
三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬， 上體前傾向下體前屈， 然後立起。 要求膝蓋要挺直， 雙手儘量去角摸地一下， 連續做50次。 (也可以根據自己的身體狀況， 次數漸序進展)。
四、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字臺、窗臺上或在床上地毯上進行)上體儘量不動， 膝蓋儘量上抬貼胸， 兩手可以抱一下腿， 連續反復各做50次。
五、仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上， 兩腿伸直， 上身用力坐起， 然後將身體前傾， 同時雙手去角摸腳尖， 連續反復數次。
上述方法對於減肥肚子相當有效， 不過是一個長期堅持的過程，
