不少女性朋友有這樣的苦惱， 由於長時間的久坐導致出現腹部出現過多贅肉。 還有一些女性朋友表示在生產之後上半身明顯出現發胖現象， 而下肢卻纖細顯得整體外觀受到了影響， 那麼要怎麼樣才能瘦上半身是所有朋友想要瞭解的問題， 今天就為大家來介紹幾個能瘦上半身的運動方法。
通過每天對於腹部進行強力度的刺激， 燃燒腹部脂肪， 還原纖細腰肢。
1.基本姿勢：坐在椅子上， 兩手抓握在左右腰骨處。 雙腳併攏。 背部挺直， 兩眼目視前方， 收腹挺胸、
2.上半身向後傾斜， 挺直背部， 骨盆前凸。
手臂抬起會帶動腹肋周圍的肌肉群， 擦窗運動上下太高手臂， 有利於刺激肌肉， 讓腹肋贅肉無處可躲。
1.身體站直， 兩腳打開與肩同寬。 右手臂向正上方舉起， 上半身向左側傾倒。 這時感覺到右側的骨盆向下。 充分刺激腹肋處肌肉。 左右互換進行10次練習。
2.上半身稍稍向後， 骨盆突出。 接著背部略微彎曲， 骨盆向後方移動。 骨盆遷移時腹部凸出， 後移時腹部凹陷。 前後移動各10次。
通過擦地板的動作， 實現刺激背部肌肉的效果， 到達減肥目的， 每天2次， 持之以恆就有顯著的效果。
1.身體跪於地板上， 上半身向前趴伏，
2.右手肘同右膝蓋同時向遠處延伸， 膝蓋及手肘儘量伸直打開。 然後還原至最初狀態。 同樣原理進行左側手肘及膝蓋的練習。 左右各10次。 10次2為1組。
3.每天進行2次， 每次進行2組練習。 堅持1個月， 就能感覺到明顯的變化， 背部贅肉減少， 背部線條清晰。
以上三種運動方法是針對上半身肥胖情況的， 還特別針對了腰部、手臂、以及背部出現的肥胖而做的詳細介紹。 大家可以根據自己的具體情況來選擇用哪種方法來進行瘦身。 不管是哪種方法都需要長期堅持， 短暫的運動並不會取得明顯的效果， 而且不能堅持運動也會有反彈的現象發生。
