呼啦圈是我們日常生活當中最尋常的一項運動方式， 所以有非常多的人們都喜歡去轉呼啦圈的， 不過大部分的女性朋友們轉呼啦圈都是為了要瘦身的， 這是因為呼啦圈是一個非常持續的運動， 可以很好的去燃燒自己腰腹部的脂肪， 這就可以起到一個減肥的效果， 這種運動還是個有氧運動的。
1、站在地板上， 把呼啦圈套在腰部的位置， 然後一隻腳向前邁出一小步， 開始練習。
在晃動十五分鐘之後另一隻腳邁向前繼續練習。 這是最基本的呼啦圈練習方式。
2、以半蹲的方式站立， 然後把呼啦圈放燥膝蓋以上的位置，
3、選擇一款大小適中的呼啦圈也可以進行手臂練習， 把呼啦圈放在手腕以上的位置.
左右手交替不停的旋轉和搖晃能夠有效的鍛煉到臂部的肌肉， 讓蝴蝶臂儘快的消失掉， 同時肩部也能到很好的鍛煉。
4、在用腰部晃動呼啦圈的同時， 我們還可以進行適當的臂部練習， 這樣會加大運動量。
讓身體在短時間內消耗更多的脂肪。 我們可以在晃動的過程中舉高雙臂， 或者是平行伸展。
也可以一邊晃動腰部一邊進行擊掌、出拳的練習。
5、找一個地方比較寬敞的位置， 邊晃呼啦圈邊向前行進。 反復不停的走動.
這也是一種變形的運動方式， 可以增強我們身體的協調性， 同時讓腹部和腿部得到更好的訓練。
6、雙腿張開與肩同寬， 然後微微的下蹲， 開始晃動呼啦圈， 我們能夠感覺大腿特別的緊張.
上文就是向大家詳細講解了呼啦圈能減肥嗎， 其實呼啦圈只要每天堅持進行鍛煉是絕對可以進行減肥的， 只是需要不斷的堅持， 可以根據自己的身體狀況來調整好運動鍛煉的強度， 可以逐漸的去增加轉呼啦圈的時間。
