腦力達到最高水準的平均年齡為22歲， 從峰值期開始， 腦力最大降幅出現在27歲。 研究顯示， 從峰值開始， 我們大腦處理資訊的速度每年下降1%， 理解新知識的能力衰退0.5%， 這些變化人們通常在40歲左右才意識到。
研究顯示， 單身、獨居是加速大腦衰老的危險因素， 與子女關係不好的老人大腦衰老得更快。 而積極的社交關係能對大腦產生有效刺激。 專家建議， 遠離電視， 多走出去， 多參加社交活動， 與人接觸， 就有利於保持大腦健康。
美國專家提倡女性每天多做“腦部有氧運動”， 不管是吃飯、工作、購物、休閒等， 都可以來點新變化，
“腦部有氧運動”每時每刻都可以做。 比如早上可將時鐘和檯曆倒置， 增加察看難度， 給大腦上緊“發條”；超市購物時， 可先將要做的事情劃分成幾組， 想想在蔬菜區、肉禽區等都需要什麼；回家路上來段即興駕駛， 重新認識周圍的環境；每隔一個月調整一下家裡的佈置；嘗試不用眼睛在抽屜中摸索著找鑰匙等， 都是鍛煉其他感知能力的方法。
