肌肉小腿減肥是一個持之以恆的過程， 並沒有捷徑可走， 方法非常多， 並且這些方法都很常見， 之所以很多肌肉小腿型的女生最終減肥不成功， 首先是因為減肥的方法沒有選擇正確， 其次是因為， 減肥的時候3天打魚兩天曬網， 根本沒有堅持訓練。 下面重點說一下肌肉小腿到底該如何減肥。
美腿瘦腿運動， 一雙纖細的大長腿是很多女生的最愛， 那麼如何才能去擁有這樣一雙大長腿呢， 其實很簡單， 堅持每天按摩和運動， 晚間儘量少喝些水防止水腫， 平時少坐多站著， 飲食方面也要注意一下， 再搭配上下面這一套運動，
深蹲塑腿， 雙腳張開與盆骨同寬， 雙手抓著毛巾舉起至與肩同高， 收腹挺胸呈準備姿勢。 雙手保持不動， 雙腳慢慢彎曲， 使大腿與地面平行， 保持約5秒後恢復到準備姿勢。 此動作重複15-20次。 拉大腿收腹， 瘦腹平躺， 眼望上方， 雙腳向上彎曲成90度， 將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處， 雙手拉緊毛巾成準備姿勢。 下身保持不動， 雙手用力拉緊毛巾， 是肩膀與頭部慢慢離開地面， 腹部用力收腹保持5秒後恢復到準備姿勢。 此動作重複15-20次。
借助毛巾仰臥起坐， 收腹正坐， 雙腳向上彎曲成90度， 將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處， 雙手拉緊毛巾， 眼望前方呈準備姿勢。 下身保持不動， 雙手用力拉緊毛巾， 上身慢慢向下躺，
要注意， 小腿上面的肌肉是減肥的時候最容易被忽略掉的部位， 並且， 我們在減肥的過程中， 稍不留神， 就會使得小腿肌肉變得發達， 所以， 即便是進行減肥運動， 量以及強度都不能太大， 並且要配合合理的飲食， 只有這樣， 才能夠既減肥又不會長出肌肉。
