想要瘦上半身其實很簡單， 這主要是因為比較常規的鍛煉主要就是針對我們的上半身。 具體來說， 瘦上半身包括了瘦胳膊、瘦腹部等， 可以進行的鍛煉方式有很多。 上半身很胖的人， 容易給人一種頭重腳輕的感覺， 如果上半身很瘦， 那麼看起來身體更加輕盈。 下面介紹上半身瘦身的方法。
肩部減肥， 簡易椰樹式， 要領：直接作用於肩胛骨內側及體側部， 收緊頸根部頸闊機。 眼部及肩部疲勞時， 練習後可解除肩部酸疼。 此式對肩部、手臂部、背中有效！雙腿盤坐， 伸展背肌。 雙手向下伸展， 張開的手指。 呼吸氣同時，
頸部減肥， 簡易側傾式， 要領：頭部重量直接作用於頸部， 打造美麗頸部曲線。 同時由於可以調整骨盆及骨關節， 適合於有“O”形腿及“X”形腿的人練習。 跪坐， 雙足置於右側， 屈膝成90度， 吸一口氣。 呼氣同時， 右手沿著地面滑行， 上體向右側傾倒。 用頭部重量， 使頸部自然向右傾斜， 深呼吸保持10秒， 反向亦然。
頸部減肥， 簡易兔子式， 要領：柔軟脊柱和頸部， 去除贅肉。 由於刺激頭頂部， 可使進頭皮與毛髮生長。 此式對頸部、肩部有效。 雙跪撐， 雙手置於膝前部。 呼氣， 上體向前傾倒， 額頭接觸地面。
其實瘦上半身還有一個簡單的方法， 就是坐在椅子上， 休息的時候可以活動腹部肌肉，
