很多人睡覺都會打呼嚕， 但是人們並沒有引起注意， 他們覺得這是正常的， 其實不然， 打呼嚕是會有一定的健康隱患的。 它不僅打擾睡眠品質， 還導致白天疲勞易怒。 而飲食治療是一個很好的選擇。 飲食治療向來都是比較安全健康的方式， 那麼究竟有哪些食物對於治療打呼嚕有著很好的效果呢?
1、蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝， 有助放鬆喉嚨， 減輕充血腫脹， 從而防止打鼾。 蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性， 能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。 2010年發表在某雜誌上的一項研究成果表明：蜂蜜有助於抵抗感染，
2、豆漿
對打鼾的人來說， 豆漿是比牛奶更好的選擇。 因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液， 成為幾種呼吸疾病的根源之一。 過量飲用牛奶還會生痰， 造成呼吸道充血堵塞。 還有些人對乳糖有過敏反應， 導致鼻腔腫脹， 從而引發打鼾。
3、薑黃
薑黃在防治打鼾方面其實很不錯的， 因為薑黃具有強效消炎作用的抗氧化劑， 能夠安全、自然的緩解堵塞， 且副作用小， 很多人都會選擇它來治療。 薑黃可以直接煮水喝， 也可以用來做菜熬粥。
4、茶
茶有助於減少堵塞和痰液， 從而減輕打鼾。 用來泡茶的開水釋放出蒸汽， 能減輕吸氣時的鼻塞。 飲茶時， 來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，
5、魚肉
把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉， 能讓人晚上睡個安穩的好覺， 而且不打鼾。 紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔， 因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸， 這會進一步生成前列腺素， 而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。 相比之下， 食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量， 而且魚肉中的脂肪酸有助於減輕炎症。
6、洋蔥
雖然食用洋蔥後的口氣不好， 但它卻是克服打鼾的救星;因為洋蔥具有抗炎特性， 有助於清理鼻道， 從而讓更多的空氣通過。
