從飲食習慣、生活方式到保健意識, 你對保護牙齒、護理口腔和預防口氣究竟瞭解多少, 又做到了多少?快來對照專家給出的6大建議, 趁你的情況還不太糟, 每天多練習一點, 打敗口臭就是現在。
1、不要吸煙
你喜歡電影裡黑幫大佬們那口參差不齊的標誌性黑黃牙嗎?附著在牙面上的煙漬, 也就是焦油, 會使原本光滑的牙面變得粗糙, 就像不光潔的地面更容易變髒一樣, 粗糙的牙面更容易沉積牙石, 出現牙周疾病。 這就是為什麼吸煙者不僅全是黃牙, 還更容易及更早出現牙齒不齊、鬆動和脫落。
2、定期拜訪牙醫
你的食物殘渣和軟垢, 長期堆在牙面上會逐漸鈣化, 變成堅硬的牙石。 即使平時注意細緻刷牙, 常用牙線, 也難免有清除不到的位置, 只有專業器械的潔牙治療才能把它們進行徹底的清潔。 另外, 口腔疾病是一個緩慢進展的過程, 早期很難自我發現。 如果等到牙疼了或牙松了再去看牙醫, 就已經到很嚴重的程度了, 因此我們應該半年至一年拜訪一次牙醫, 定期進行口腔的全面檢查, 及時扼殺小問題。 等它們變成大問題, 真的會又費時間又費錢。
3、少吃含糖食品
口腔中的細菌能分解糖產生酸, 這會導致牙齒硬組織脫礦,
4、每天用含氟牙膏
至少刷牙2次睡覺時口腔中唾液分泌減少, 牙齒的自潔功能減弱, 更有利於細菌生長, 所以晚上睡前刷牙更重要。 如果你在牙齒矯正期間, 則需要每天清潔牙齒和矯正器至少3次。 要用含氟的牙膏,
5、使用保健牙刷並定期更換
刷頭大小要適中, 太大的刷頭很難清潔到口腔中的某些部位, 例如最後一顆牙的內側就是常常被忽略的。 刷毛軟硬適中且頂端要經過磨圓處理, 這種牙刷既不會損傷牙齦又有按摩的作用。 至少每隔3個月就要更換一次牙刷, 長期使用的牙刷上容易附著細菌, 並且被磨損尖銳的刷毛容易損傷牙齦和牙齒。 另外, 正確的刷牙方法是上牙從上往下刷,
6、使用牙線清潔牙縫
牙齒表面溝壑縱橫, 這些溝槽中、牙齒之間最容易停留食物殘渣, 你不會還在用牙籤這麼野蠻的方法解決問題吧, 它容易傷害牙齦。 這些隱蔽部位就像打掃房間時的衛生死角, 也是有害細菌最容易滋生的地方。 雖然我們每天刷牙, 這些部位的細菌斑仍然是無法清除的, 因此需要借助於牙線。 使用的時候手持牙線在牙縫中輕輕上下滑動, 將黏附在牙齒表面的殘渣和菌斑刮除。 剛開始使用的時候有少量出血是正常的, 慢慢習慣就好了。