晨練前要吃飯嗎？

一提起晨練這個詞， 人們馬上就會想到早晨起床後進行的鍛煉， 許多人覺得早晨的額空氣比較清新， 這時候鍛煉不但可以呼吸道新鮮的空氣， 還可以讓身體更加的強健， 所以選擇晨練的人非常的多。 但是人們雖然都在晨練， 但是對於晨練的時候需要注意些什麼並不是很清楚， 尤比如晨練是吃飯後進行好呢?還是空腹鍛煉好呢?

有些老年人喜歡先晨練， 然後再吃早飯， 其實這是不科學的。 老年人在晨練之前， 應該先要適當吃一些食物， 尤其是有慢性病的老人。 由於營養物質經過一夜的消化吸收，

身體正處於低代謝階段， 如果不在運動前得到一些補充， 那麼會很容易引起心腦血管疾病。 但是也不要吃得過飽， 防止運動的時候身體各部位供血不足， 哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感覺。 最常見的症狀就是頭暈， 嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩， 心臟原來就有毛病的老年人會發生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

同時， 對於患有慢性病的老年人， 服用藥物要根據醫囑或藥品的說明來正確使用。 對於一些心腦血管疾病和高血壓的病人， 最好在晨練活動之前先服用一些降血壓的藥物。

晨跑是簡單易行的鍛煉方式， 許多女孩子更願意以這種方法保持體形。 但要注意的是， 空腹跑步實際上是有損健康的。

因為空腹跑步時人的血糖水準會急速下降， 而在血糖水準較低的情況下， 容易誘發低血糖症， 出現昏厥， 心律失常。 所以， 在清晨慢跑前應少量進食一些餅乾之類的碳水化合物。

在晨練的時候是不是吃飯， 應該是因人而異的， 如果你有低血糖疾病， 或者身體比較虛弱， 是老年人等， 都應該適當的吃一些食物在進行晨練比較好， 以免導致身體出現不良的反應。 所有的人在晨練前， 最好是喝一些白開水比較好， 可以降低血液的粘稠度。