很多人在沒事的時候都會晃一下呼啦圈， 而近年來呼啦圈更是收到許多年輕人的喜愛， 很多年輕人把晃呼啦圈當成是一種減肥的方法， 的卻， 長期的慌呼啦圈是可以達到減肥的目的， 但是由於呼啦圈這種運動的強度不是特別大， 所以要想瘦身在運動時間上就必須加長， 那麼晃呼啦圈瘦肚子嗎？
搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
其實， 不見得越重越好。 或許較重的呼啦圈在開始的一刹那， 需要花較大的勁兒才能甩得動， 不過之後便成為一種慣性運動， 重點還是運動的時間一定要夠久， 否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動， 只會換來肌肉的酸痛， 並不會消耗多餘的熱量。 另外， 呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟）， 太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大， 可能會有傷及臟腑的危機，
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力， 充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位， 堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。 但是， 需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人， 是不適宜此項運動的。 另外， 在搖呼啦圈之前， 應當先做一些伸展運動， 伸展韌帶， 避免扭傷。
運動不是一天兩天的事， 肥胖也不是一天兩天造成的， 不管你從事何種運動， 記得把握一個原則：長時間且持續， 有點喘又不會太喘。 相信很快你就會是窈窕一族的成員。
轉呼啦圈易傷腰
上了年紀的人， 對於減肥的重視已不在於形體， 而在於健康。 無論是高血壓、心臟病還是糖尿病， 一項很重要的防治措施就是保持體重。
其實， 如果掌握好晃呼啦圈的一些正確方法是可以起到瘦肚子的作用的。 而且在晃呼啦圈的時候一般受力的地方都在腰間在腹部， 所以只要長期的堅持， 在每次運動的時間保持在30分鐘左右， 是可以達到瘦肚子的功效的， 所以大家在平時可以試一下。
