減肥是喝多女性經常都有的想法， 因為減肥成功之後身體就會更健康， 也會更有型。 到那時說道運動減肥， 或者是少吃， 很多人都做不到。 比較懶的確不容易減肥成功， 但是今天就教大家懶人減肥的辦法。 不用怎麼運動， 但是在飲食方面要稍微節制一些。 所以， 下面就介紹一個有關於蘋果減肥的方法。
步驟/方法
蘋果減肥的方法
①連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。
⑤在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後， 因為遠離了刺激性食物， 所以你的腸胃會很柔嫩， 味覺也很敏感， 而且胃會變小。
第四天開始， 你的飲食要慢慢恢復， 不能一下子就吃很多食物， 尤其不要吃零食。 恢復飲食的頭三天， 最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之， 減肥後恢復飲食時， 食物要清淡而且不要過量， 這樣一來， 減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。 如果你真的很胖， 想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。 最好每一兩個月就進行一次， 直到減至理想體重為止。
蘋果能減肥的5大理由
①因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液。 它能把體內的淤血（老舊殘汙血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出， 身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
利用蘋果減肥其實好處多多， 因為每天吃蘋果的人不容易生病。 這是因為蘋果可以提高身體 免疫力和抵抗力， 就減少了生病的幾率。 這也是一天一蘋果， 遠離醫院和醫生的說法由來。 並且蘋果還能夠美容護膚， 使胃部有飽腹感， 還能夠空腹吃， 就減少了吃其它食物的可能性。
