喝優酪乳真的能潤腸嗎

優酪乳的口感潤滑， 酸酸的味道讓很多人非常喜歡， 可以說是很多女士非常鍾愛的美味零嘴， 因為優酪乳裡含有豐富的營養物質， 讓人非常喜歡， 而且據說多喝優酪乳對身體有很多好處， 其中有的好處就是可以增加食欲， 可以起到潤腸通便的效果等， 那麼， 這種說法是正確的嗎?喝優酪乳真的能潤腸嗎?

優酪乳餓了能隨時補充能量， 而且它能補鈣、調理腸胃， 諸多好處也被人津津樂道。 問題是， 優酪乳真的能不假思索地抓起來就喝嗎?

一、優酪乳和優酪乳飲料不是一回事兒

如今， 不僅優酪乳的品種琳琅滿目，

而且優酪乳飲料也層出不窮， 你很有可能把不是優酪乳的“優酪乳”買回了家。 優酪乳是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的， 本質上屬於牛奶的範疇;而優酪乳飲料， 只是飲料的一種， 不再是牛奶。 二者的營養成分含量差別很大， 優酪乳飲料的營養只有優酪乳的1/3左右。 按照乳品行業的規定， 100克的優酪乳要求蛋白質的含量≥2.9克， 而優酪乳飲料的蛋白質含量卻只有1克左右。

二、優酪乳並不是老少皆宜

事實上， 優酪乳雖好， 但並不是所有人都適合食用。 腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝優酪乳時要謹慎;1歲以下的小寶寶， 也不宜喝優酪乳。 此外， 糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂優酪乳，

否則容易加重病情。

適合多喝優酪乳的人群有：經常飲酒者、經常吸煙者、經常從事電腦操作者、經常便秘患者、服用抗生素病人、骨質疏鬆患者、心血管疾病患者等。

早上一杯牛奶， 晚上一杯優酪乳是最為理想的。 但是有些人特別喜愛優酪乳， 往往在餐後大量喝優酪乳， 可能造成體重增加。 這是因為優酪乳本身也含有一定熱量， 飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量， 引起了體重上升。

對於健康的人來說， 每天喝一兩杯， 也就是說， 一天大約食用250-500克是比較合適的。 最好飯後半小時到一個小時飲用， 可調節腸道菌群， 對身體健康有利。

經過上面的介紹我們瞭解了喝優酪乳真的能潤腸嗎這個問題的答案，

一個非常確定的事情並不是所有的人都可以喝優酪乳來解決便秘的問題的， 而且雖然優酪乳的好處多多， 但是也不能多喝， 每天最好飲用一兩杯就可以了， 而且不要在太晚的時候去喝， 容易對身體造成負擔。