絕大多數的上班總是會感覺到自己的生活節奏不是那麼規律的， 尤其是自己的飲食習慣不是很好的， 這樣的話就會讓自己身體的體重直線上升， 特別是腿部的贅肉會越積越多， 那麼就會變成女性朋友們最煩惱的大象腿， 可是卻又沒有太多的時間去鍛煉的， 其實有一種瘦腿的運動是不需要去健身房， 那就是爬樓梯的。
樓梯可以減肥 每次至少堅持40分鐘以上 因為這樣才能消耗掉脂肪 先出來的是糖原 所以 一定要 堅持40分鐘以上 才能消耗掉， 在參加這項運動時， 要講科學， 要量力而行， 循序漸進，
是有可能長肌肉的， 減肥的話， 一定要合理的控制飲食和堅持多運動， 少吃煎炸和高糖的食物， 包括肯德基、麥當勞、甜飲料， 以薯類和粗糧代替一部分的主食， 同時每天堅持運動至少30分鐘以上的
爬樓梯會使小腿形成肌肉， 可以達到瘦腿的目的， 不過得到的肌肉類型往往不是我們想要的， 建議可以改用跳繩瑜伽等方式。 肚子上的肉可以選用仰臥起坐或者瑜伽動作。 飲食上也要注意少鹽少糖低脂肪。
爬樓梯屬於中高強度的有氧運動， 消耗的體能比較多， 會減肥有非常顯著的效果。 不過， 在運動前， 要做好充分的熱身運動，
減肥， 想大小腿變瘦， 爬樓梯， 做仰臥起坐運動鍛煉， 結合合理飲食， 對減肚子肉， 減腿部也有好處的， 三餐規律的飲食， 多排汗出汗， 堅持運動鍛煉， 少吃零食飲料， 少吃甜品， 包點， 麵點， 糖果， 糕點
本文就是向大家詳細介紹了怎樣爬樓梯減腿， 如果是想要自己的大小腿都能夠變得瘦的話， 光靠爬樓梯的方式是遠遠不夠的， 還需要去做一些仰臥起坐， 最重要的就是要均衡自己每天的飲食， 要合理的進行飲食， 定時定量的吃飯。
