冬天是減肥的最佳季節， 冬天不減肥， 春天徒傷悲。 很多美眉都糾結為什麼做了這麼多運動還是減不下來， 其實運動減肥也是要講究方法的。
運動減肥毋庸置疑， 但是你做到了科學有效的運動了嘛？
一、運動要選對時間， 宜在傍晚。
一般人喜歡在早上起來跑步， 做晨練， 認為一日之計在於晨， 早上空氣優良， 做運動有利於減肥。 但是早晨霧氣太重， 一些污染的氣體懸浮在空氣中， 容易引起呼吸道感染， 而且早晨血液凝聚力高， 容易形成血栓， 還易引發高血壓。 最適合運動的時間是傍晚時分， 那時人的心跳、血壓都達到平衡，
二、運動有正確運動觀念。
很多人在一天勞累的工作之後就認為自己自己已經運動了， 認為一天的體力勞動就可以代替運動減肥了， 已經消耗了夠多的卡路里， 但是這是錯誤的， 因為體力勞動往往局限在身體的某個部位， 動作比較單一， 熱量的消耗有限， 而且單一的重複幾個運動容易造成疲勞跟勞損。 可是運動就不僅可以緩解疲勞， 還可以讓我們消耗更多熱量。
三、運動要有方法。
不少人認為長時間的運動是一件很無聊的時間， 但是為了減肥不得不運動， 所以就選擇大強度、短時間的運動來達到我們的目的。 但是研究表明， 只有做持久的小強度的有氧運動才可以減少我們身體的脂肪。
四、冬天運動減肥效果佳。
冬季是人體最容易肥胖的季節， 因為冬天我們消化快， 吃的多， 而且冬天食物中的糖分與脂肪含量高。 但是冬季的時候我們也要消耗更多的熱量來保持體溫的正常， 所以如果我們可以在冬季正確的運動， 就會比其他的季節消耗的更多能量。
運動是累人的， 大家不妨在運動的時候喝一下藥茶， 不僅生津解渴， 還會有助於減肥。
一、葛根烏茶。
龍只需烏龍茶裡放入6g葛根切片， 一起用沸水沖泡就可以了。 每天喝一次， 一杯茶可以一次沖泡3次。 它還可以有效的改善酒精性脂肪肝的病症。
二、山楂綠茶。
在綠茶裡加入鮮山楂3枚， 但是鮮山楂記得洗淨， 切片， 並且將核敲碎， 然後用水沖泡15分鐘即可。 每天喝一次， 還可以沖泡5次左右。 山楂還可以健胃消食， 行氣散瘀， 而且對脂肪肝也有效果。
三、山楂陳皮茶。
只需鮮山楂30g,陳皮7g,鮮山楂做法同上， 然後加入沸水中沖泡15分鐘即可。 每天一次， 還可以沖泡3次左右， 最好喝完記得把山楂一次吃了， 這樣效果更佳。
市場上有各種各樣的減肥藥， 吹得天花亂墜， 但是要記住減肥沒有捷徑，
