在呼吸道黏膜上， 分佈有一根根密密麻麻的纖毛。 纖毛上有一層黏液(主要成分為水、無機鹽、黏多糖、溶菌酶等)， 可保護纖毛不被破壞.並且當粉塵顆粒、細菌、病毒等有害物質進入呼吸道後， 黏液會粘住這些有害物質。
通過纖毛有節律的擺動， 將有害物質以痰的形式排出體外， 避免進入肺內， 從而保證呼吸道的清潔與健康。
冬季寒冷、乾燥的環境， 會破壞呼吸道纖毛， 使纖毛變形、乾枯， 擺動速率減慢， 清潔和淨化呼吸道的能力下降， 大大增加了呼吸道感染的概率。
呼吸道纖毛為何受損
隨著年齡的增長，
均會進一步損害呼吸道淨化器， 導致咳嗽、哮喘、支氣管炎等多種呼吸道疾病。
嚴重者還會造成肺永久性損傷.引起肺纖維化， 最終因進行性的呼吸困難而導致死亡。
幾個保護呼吸道纖毛的小方法
1、有意打哈欠
有意識地多打幾個哈欠， 能使更多氧氣進入肺部。 促進體內氣體交換， 在此過程中可增加體內一一氧化氮(No)的生成， 通過一系列複雜的變化， 引起磷酸化反應， 從而刺激呼吸道纖毛擺動。
增強其淨化呼吸道的功能。 每日有意打2--3次哈欠即可。
2、森林浴
森林中含有豐富的負離子.負離子與呼吸道健康關係密切.可增強呼吸道纖毛功能，
並且能改善肺泡功能及肺通氣、換氣功能， 起到緩解支氣管痙攣、增加肺活量、調整呼吸頻率等多種作用.有效預防冬季多種呼吸道疾病。
置身茂密的森林中， 全身放鬆， 閉目調整呼吸， 使呼吸緩慢而深沉， 持續1 5分鐘， 隔日1次.長期堅持效果甚好。
3、鹽水洗鼻
鹽水洗鼻可稀釋鼻纖毛上的黏液， 加快纖毛運動， 增強其清潔呼吸道的能力。 還能改變呼吸道局部滲透壓， 起到抗菌消炎作用， 有效防治呼吸道疾病。
食鹽3克， 放入300毫升開水中溶化.等溫度降至與體溫接近時。 用消毒棉簽蘸鹽水反復清洗雙側鼻腔，
