很多女性朋友們都會為了追求完美的身材而選擇去進行瘦身的， 而且現在做的方法也是非常多種的， 但是效果比較好的都是對自己的身體傷害比較大的， 比方說瘦身的藥物， 或者是一些不太好的方法， 其實瘦身這項事情是急不來的， 最好的還是通過運動來進行瘦身的， 現在比較好的瘦身運動就是搖呼啦圈。
遵循三三制,加快心跳
體委說過很多廢話,但是有一條很好,值得表揚和借鑒,即每週運動三次,每次至少三十分鐘,心跳達一百三十下。 所以,想要將轉呼啦圈的強度提上去,必須要加快搖動的速度,才能使得心跳上一百三。
拒絕過重的呼啦圈
過於沉重的呼啦圈,相對的撞擊的力量自然也成正比上升,因此可能會對臟腑構成威脅,所以還是選擇重量適中的。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,都有可能造成脊椎管內壓力的驟變,導致血管破裂,腰部扭動過多,容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
你是不適合靠呼啦圈來瘦腰
這一點很重要,你需要知道,自己是否屬於腰肌勞損或者缺鈣等人物。 轉呼啦圈是要靠腰部用力的,只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹,實現瘦腰的目標。
轉呼啦圈瘦腰需作準備運動
體育老師都教過這點吧,每次體育課開始,都會做一整套的準備運動,就是為了讓各個環節都活絡開來,以防之後的突然運動造成損傷。
通過這篇文章我們已經瞭解到搖呼啦圈瘦身嗎， 因為要呼啦圈是一項有氧運動的， 而且用力的部位就是自己的腰腹部的， 這樣的話確實可以起到瘦腰腹部的作用， 但是千萬不要為了減肥而選擇太過於重的呼啦圈。
