呼啦圈是現在非常流行的一項運動， 也更加受到女性朋友們的歡迎， 這是由於花錢不但是可以達到減肥的效果， 而且還可以起到瘦身的作用， 會讓自己整個人的身體看起來特別的不協調， 最重要的一點就是不用出門就能夠鍛煉自己的身體， 但是在搖呼啦圈的時候也要注意自己運動的幅度不要太大。
其實,無論怎麼減肥,都要記住一條， 只有有氧運動才能消耗身體內的脂肪及多多的能量， 所以像武松耍大刀那麼來兩下， 是沒有什麼用的。 短暫的劇烈運動屬於無氧運動， 只會換來腰部肌肉的無比的酸痛，
外加搖呼啦圈的運動強度並不是很強,惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 才可以達到有氧運動的階段,也只有在這個階段， 你的瘦腰計畫才可以有效。 一般正常成年人連續鍛煉以15-20分鐘最佳,每日運動時間保持在30-50分鐘最好。 時間應保持在30~50分鐘最好。
即每週運動三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下。 所以， 想要將轉呼啦圈的強度提上去， 必須要加快搖動的速度， 才能使得心跳上一百三。
呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果， 時下有很多特別沉的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的。 太重的呼拉圈首先不利於長時間搖動， 對身體協調也不利。
長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔。 永遠不要過度虐待自己的身體， 即使骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。
呼啦圈不應該太重， 但也不應該過輕， 因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。 呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。
選好了自己的呼拉圈， 就可以定時定量的堅持運動了。 使用呼啦圈的最初階段裡， 有可能次日會腰腹酸痛， 日後會逐漸好轉。 因此， 可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。 呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動。
上文就是向大家詳細講述了搖呼啦圈減肥嗎， 其實呼啦圈不能夠選擇太過於重的， 自然也不能夠選擇太過於輕的， 如果是太輕的話反而自己的肌肉會更加的費力，
