絕大多數的人們都是在不知不覺當中就變得很胖的， 所以必須要去做一些運動來減肥的， 這樣才可以讓我們恢復到原來的身材， 要不然的話走出去都會顯得很自卑， 那麼現在比較常用來去減肥的方法就是最平常的爬樓梯， 是在都市生活當中逐漸流行起來的一項運動， 而且減肥的效果也是比較顯著。
沿著樓梯或運動場的露天看臺上下慢跑是一項非常有益的有氧運動。 以最快的速度向上爬6至12階樓梯， 每跑完一次休息兩三分鐘， 不斷重複這個運動。 在休息的時候你也可以繼續爬幾階樓梯，
在家裡可以用啞鈴進行二頭肌彎曲、肩上推和三頭肌伸展等練習。 為使胸部得到鍛煉， 平躺在地面或長凳上， 伸展開雙臂將啞鈴放在胸口上方。 嘗試臉朝下躺在長凳上， 提起啞鈴鍛煉背部。
除具有明顯的瘦身效果外， 跳繩還可以提高身體的協調性、靈敏性、快速反應能力和耐力。 一根跳繩只要5美元或者更少（有些珠狀的跳繩重量是普通繩子的2倍， 價格也較貴， 10美元到40美元不等）。 最簡單的跳繩運動30分鐘達到的有氧運動效果和橢圓健身機一樣。
爬樓梯是一項很普遍的運動方式， 對減肥也有著非常明顯的作用：據運動醫學家的測定， 人每登高1米所消耗的熱量， 相當於散步走28米。 其所消耗的能量是 1000千卡/小時， 這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。 如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟,則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。
讀了這篇文章以後相信大家已經瞭解到怎樣爬樓梯才能夠減肥， 其實爬樓梯就是一種比較普遍的運動， 很多住樓房的人們每天回家的必經之路， 但是很少有人注意到爬樓梯還能夠運用於減肥的， 所以往往就忽視了這項運動。
