經常爬樓梯可以瘦身嗎

瘦身一直以來都是女性朋友們探討的一個話題， 但是這個話題總是得不到非常確切的答案， 很多時候都只有一少部分人會瘦身成功的， 百分之八十以上的女性朋友們都沒有辦法進行瘦身， 這是由於沒有毅力堅持， 或者是瘦身以後導致反彈， 但只有一項運動是可以堅持下去的， 就是我們每天都要爬的樓梯。

一、有助於保持骨關節的靈活， 避免僵化現象的出現， 增強韌帶和肌肉的力量， 防止出現退行性變化。 根據研究中心的一組對比調查結果顯示：選取年齡（56歲）和身體條件基本相同的各26人，

追蹤8年後， 始終堅持爬樓梯運動的前26名無一人發生腿關節病， 肌肉十分健壯， 走路顯得很有力量。 而後26人由於沒有參與這項運動， 也沒有參與其他運動， 其中有12人感到腿部發涼、麻木、走路無力， 有14人患上了關節炎和關節僵直病。

二、有利於增強心、肺功能， 使血液迴圈暢通， 保持心血管系統的健康， 防止高血壓病的發生。 研究中心還有一組老年人的調查結果顯示：追蹤20名65歲以上的老人6年後的身體情況， 10名老人系統的堅持爬樓梯鍛煉， 沒有一人出現心腦血管方面的疾病， 也沒有高血壓病的發生。 而另外10名沒有堅持爬樓梯運動的老人， 100％的患有心腦血管方面的疾病。

三、消耗熱量多， 對於肥胖的形成起到良好的阻礙作用。 據測算：在相同的時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，

比打乒乓球多4倍， 比步行多3倍， 基本上與登山消耗的熱量差不多。 研究中心有一組對中年婦女的追蹤調查結果顯示：同樣體重的116名中年婦女（36歲）， 其中有58名中年婦女堅持10年的爬樓梯運動後， 無一人出現肥胖現象；另外58名中年婦女沒有進行爬樓梯運動， 結果在第2年就有26名出現肥胖現象， 在第三年又有14名加入了肥胖的行列， 到了第6年這58名中年婦女， 有90％的人出現了肥胖。

四、爬樓梯消耗的體力比較大， 能夠有效的增強消化系統功能， 增強人的食欲。 由於需要腹部反復的用力運動， 使腸部蠕動加劇， 能夠有效的防止便秘的發生。

五、使人體的神經系統處於最佳的休息狀態，

有利於睡眠和避免焦慮現象的出現， 同時還是治療神經衰弱的最為有效的輔助手段之一。 研究中心選取了20名（32歲）身體情況基本相同的公司職員進行追蹤測試， 前10名堅持爬樓梯運動2年中， 沒有一人出現神經衰弱和失眠症狀；而後10名由於沒有進行爬樓梯運動， 結果有7名人員出現神經衰弱和失眠。

讀了這篇文章就是向大家詳細講述了爬樓梯可以瘦身嗎， 爬樓梯的確是可以瘦身的， 因為在爬樓梯的時候自己會消耗掉非常多的體能， 這個時候就能夠燃燒過多的脂肪， 還能夠很好的去防止失眠的情況出現的， 可以促進睡眠品質。