說到減肥的問題對於很多人來說都是比較重要的， 尤其是那些對自己身材不滿意的， 總想找到一些適合自己的方法進行瘦身。 但是說到減肥很多人會有個擔心， 覺得自己如果減肥了， 可能在運動的過程中會出現增長肌肉的問題， 要知道對於女孩子來說肌肉是比較煩惱的。 那麼怎麼減肥才能不增加肌肉呢?
如果是在戶外進行健身運動， 最好先慢跑10～15分鐘， 然後進行一些腰腹鍛煉、單項體育活動， 再進行一些球類或健身器材運動時， 最好保證鍛煉方式多樣化， 儘量使身體更多部位參與運動。
如何減肥不長肌肉食物營養的攝入也不可或缺
很多人認為減肥就要不吃主食的理念是完全錯誤的。 主食能夠保證碳水化合物的供給， 而碳水化合物恰恰是促進脂肪氧化分解的最重要元素。 所以除了保持運動的均衡， 食物營養的攝入也不可或缺。
想跑步怕跑成蘿蔔腿
減肥塑身一族尤其是女性總是面臨著這樣的擔心， 想減掉幾斤肉容易， 但因此付出粗壯的代價後， 想找回纖細身材， 可就難了。 想跑步減肥怕跑成蘿蔔腿， 想打球怕長出肱二頭肌。
如何運動減肥又不長肌肉：合理分配運動量和變換運動方式
如果在健身房運動的話， 最好的程式是跑步機、局部力量練習、跳操， 每個項目鍛煉時間在10～20分鐘為佳。 夏華指出，
給自己開小灶體形更完美
如果想讓體形更加完美一些， 可以偶爾給自己開開小灶， 健身操、拉丁舞、瑜伽減肥， 這些都是能夠塑身的好運動。
對於那些想要減肥不增加肌肉的小編在上面已經做了詳細的介紹， 有需要的朋友可以嘗試一下。 對我們來說減肥的目的是為了身材變得更好， 如果在減肥的過程中增加了很多肌肉身材是比較不如人意的。 大家在平時要注意自己的鍛煉方法哦。
