能否擁有一個好的睡眠, 對一個人第二天的精神面貌非常重要, 一個好的睡眠可以使人第二天以充沛的力量投入到工作中去。 而要想睡的好, 就必須要養成好的睡前習慣, 不能吃太多的食物, 特別是不能吃一下五種食物。
一、辛辣食物
除了咖啡因, 晚餐吃辛辣食物也是導致人晚上失眠的重要原因之一。 辣椒、洋蔥、大蒜這些食物都比較難以消化, 在胃內會造成灼燒感, 由於其消化速度慢, 所以, 會堆積在消化道中, 從而使人的胃腸道感到不適, 嚴重影響睡眠。
二、咖啡因
很多人在晚上進行工作或者加班,
三、油膩食物
油膩食物所含的油類和脂肪較多, 吃了之後, 胃腸道、肝膽器官以及胰腺等身體器官的工作負擔大大加重, 中樞神經因為受到刺激而一直處於工作狀態。 中樞興奮, 怎麼可能入睡?
四、有飽腹感的食物
部分食物由於在消化過程中產生較多的氣體, 在體內膨脹, 因此會感覺到有飽脹。 飽脹感會嚴重影響人的睡眠, 頂著個豬八戒般的大肚子, 誰都無法正常入睡吧。 這一類食物主要有:大豆、玉米、洋蔥等等。
五、酒類
過去, 在睡眠前和酒被很多人誤以為有助於睡眠。 但是最新研究表明, 喝酒雖然可以令人很快的就進入睡眠狀態, 但是, 無法使人熟睡, 進入深度的睡眠期。 這種睡眠狀況會一直停留在淺睡眠期, 所以, 即使你睡了很長時間, 仍然會感覺到困和疲勞。
在睡眠前吃的食物一定要非常注意, 因為這是人即將進入睡眠的時期, 任何一點的不利於睡眠的食物都會對睡眠造成極大的影響, 尤其是上面提到的五種食物, 千萬不能吃。 新的一天從好的睡眠開始。