做俯臥撐會長不高嗎

身體長不高的話很多人心裡就會著急和擔心了， 身高對於一個人來說是很重要的， 而身體在長高的同時很多人還想擁有一個健美的身材， 做俯臥撐很多人都會選擇， 俯臥撐就有健美的效果， 但是在做俯臥撐的時候很多人都擔心身高會受到嚴重的影響， 那麼做俯臥撐會不長高嗎?

不會長不高的。 做俯臥撐主要是鍛煉胸大肌、胸小肌和肱二頭肌等。 而身高主要與來自父母雙方的遺傳基因等有關， 所以做仰臥撐是不會長不高的。

1、一般俯臥撐

這種俯臥撐是大家最常用的俯臥撐， 採用雙手略寬於肩，

雙腳併攏， 挺胸收緊腰腹部， 然後屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1釐米的位置， 稍停， 再集中胸大肌的力量快速推起。 這種一般俯臥撐是大家最常用的， 主要鍛煉胸大肌。

八種不同俯臥撐的正確做法

2、窄距俯臥撐

這種窄距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上， 將雙手間的間距與肩同寬或者窄與肩， 其它姿勢與“一般俯臥撐”相同。 窄距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。

八種不同俯臥撐的正確做法

3、寬距俯臥撐

這種寬距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上， 將雙手間的間距遠遠寬與肩， 其它姿勢與“一般俯臥撐”相同。 寬距俯臥撐主要鍛煉胸大肌的外側和肩膀。

八種不同俯臥撐的正確做法

4、左右起伏俯臥撐

這種左右起伏俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上， 用胸大肌的力量控制身體的重心， 讓身體左右起伏。 做這種俯臥撐的時候可以先讓身體重心先從左側到右側， 然後再從右側到左側。 這種俯臥撐對對胸肌的刺激效果很好， 特比是對胸大肌的外側刺激效果最好。 當然做這種俯臥撐的要求練習者有一定的控制力。

5、左右交替抬肘俯臥撐

同樣是在”一般俯臥撐“的基礎上， 在做完俯臥撐後進行左右抬肘， 主要是鍛煉練習者的胸肌、三角肌、背闊肌、腹肌等， 同時還鍛煉練習者的協調性。

八種不同俯臥撐的正確做法

以上就是介紹的做俯臥撐到底能不能導致長不高的真相， 做俯臥撐是不會導致身體長不高的， 這個是完全沒有影響的，

而做俯臥撐對身體還有很多好處， 可以 通過做俯臥撐來讓自己的身體更加的結實， 還有幫助自己強身健體的作用， 在做俯臥撐的時候要在飯後， 避免吃太飽後鍛煉。