1. 感覺不安很正常
失去摯愛的痛苦在假日裡會格外強烈。 到處充斥著節日的熱情和歡樂， 這一切對悲傷的人來說就會格外痛苦。 你可能會覺得度日如年， 你的所有感官：視覺、聽覺、嗅覺和味覺都被節日的裝飾、歌曲和食品刺激著。 它們都會提醒你， 你愛的人沒有在這裡與你共度美好時光。 如果你感到憂鬱或憤怒， 請正視這些情緒， 他們都是表達悲傷的健康方式。 “如果你壓制著自己的情緒， 它們會成為恐懼、焦慮或者噩夢。 將內在的情緒發洩出來很重要， 表達出你的真實感受， 不要什麼都憋在心裡”，
2. 忍過第一年就會好很多
摯愛去世後的第一個節假日， 你可能因為沒有人來裝飾家、交換禮物或吃團圓飯而倍感痛苦。 Cruchet說， “這是很正常的。 如果你受不了， 就儘量不要按照傳統過節了。 不必非得精心準備大餐， 在節假日裡隨便吃些什麼都可以。 這並不表示以後都得這樣。 只是第一年最好不要給自己製造觸景生情的難過境況， 儘量避免被回憶吞噬。 其實只要熬過第一年， 到了第二年就會好過得多。 ”
3. 不要回避談論逝者
回避談論過世的摯愛親朋， 對你來說只會感覺更糟。 Cruchet說， “多談談去世的人是很重要的， 它能幫你疏通心結， 不要害怕分享記憶和眼淚。 把親人朋友召集起來， 重溫過去假期的照片和故事。 當你深情回憶時，
4. 正確處理聚會邀請
節假日通常會得到很多聚會邀請， 但是悲傷的人不想慶祝時該做些什麼呢？Cruchet建議， 如果你在聚會上感到憂慮， 那就試試先待上20分鐘， 然後再決定是留下還是離開。 如果你過得很開心， 就留下， 如果你感到不知所措， 就離開。 不要勉強自己非得強顏歡笑。
5. 學會接受幫助
Cruchet說， “我們很多人都很不願意接受別人的幫助， 認為這體現了我們的軟弱。 ”當親人朋友問你是否需要幫助時， 接受他們的説明並不是軟弱的標誌。 “悲傷會讓人筋疲力盡， 會消耗很多精力，
6. 不要感到內疚
當你過得開心時， 你可能會覺得對不起去世的摯愛。 你可能會問自己：他們去世了， 你怎麼還能笑得出來？Cruchet說， “你微笑或者大笑， 可能只是因為你看了一場有趣的電影， 與你到底有多愛那個去世的人沒有關係。 我們應接受他們的離去， 要做到的重要一點就是要繼續我們的正常生活。 ”
7. 幫助別人能讓人擺脫憂鬱
有人發現， 關注別人假期裡的需求可以幫助自己安然度過這段時間。 到老人院或者動物收容所當志願者， 為兒童慈善事業組織玩具捐獻等， 都能給人帶來好心情。 你甚至可以創建一種新的節日傳統， 每逢節假日就去慈善組織做義工。
