護眼食物有很多， 各有不同的功效， 其實， 不同的食物之間具有營養互補性， 搭配得好往往能夠使護眼效果成倍增加。 下面， 小編就給大家介紹4對護眼的黃金搭檔食物， 希望對大家有所幫助。
第一對：菠菜+堅果
美國俄亥俄州立大學研究發現， 吃萵苣、菠菜和胡蘿蔔等涼拌菜時， 加入鱷梨可以使人體對α胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。 而這3種營養素均有益眼睛健康。 鱷梨也可用堅果替代。
第二對：洋蔥+豬肝
洋蔥和豬肝都有很好的營養保健作用， 它們含有豐富的維生素A， 不僅能保護眼睛，
第三對：枸杞子+豬肝
將枸杞子和豬肝一起煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈的功效。
第四對：綠色蔬菜+彩色水果
美國佐治亞大學的研究人員建議， 攝取多種綠色蔬菜和彩色水果可以起到保護視力的作用， 因為這些蔬果中含有大量的抗氧化元素、類胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質， 它們相輔相成， 能夠緩解視覺疲勞、增進視覺變數並提高視力。 研究人員同時發現， 這些成分還能通過保護視網膜和晶狀體從而幫你增強視力。
