一、食物可助你甩掉壞情緒
1. 吃什麼食物可甩掉壞情緒2. 吃哪些食物可去掉壞情緒3. 壞情緒不能吃什麼食物二、壞情緒對人體有什麼影響
三、怎樣消除壞情緒
食物可助你甩掉壞情緒
1、吃什麼食物可甩掉壞情緒情緒的產生,涉及一系列腦電資訊在腦細胞之間的“狂熱”交換。 一種叫做神經遞質的化學物質是這些資訊的載體,負責把資訊在細胞間傳遞,這就是決定人心情好壞的關鍵所在。 神經遞質中很關鍵的一種物質是多巴胺:提高多巴胺水準,能夠讓你精力充沛、心情更愉悅,如果多巴胺水準降低,你就會感到空虛、悲傷、易怒、厭倦。
另外,多吃一些含有苯基丙氨酸(多巴胺的主要成分)的食物也可以保證多巴胺穩定分泌,使積極情緒維持較長時間,這些食物有甜菜、大豆、杏仁、雞蛋、肉類和穀物。
2、吃哪些食物可去掉壞情緒2.1、壓力過大吃塊巧克力
據專家稱,巧克力(尤其是黑巧克力)可以幫助抑制體內突然出現的應激激素。 一篇刊登在《蛋白質組研究雜誌》上的文章中,瑞士的研究人員經最近一項調查發現,攝入少量的黑巧克力(約40克)就能起到降低體內應激激素皮質醇和兒茶酚胺含量的效果。
2.2、怒不可遏飲一杯綠茶
無論是何種原因讓你心生怒火,若想快速平心靜氣,建議你泡一杯綠茶喝。 因為綠茶中含有的茶氨酸具有靜氣凝神的功效,而綠茶中適量的咖啡因並不會使你暴跳如雷。 另外,綠茶較之咖啡,效用更溫和。
2.3、脾氣暴躁試試花生醬蘋果瓣
蘋果是健康的綜合性碳水化合物的代表,而花生醬又是絕佳的油脂原料。
將這兩種威力超強的食物結合在一起,不僅能給你味覺上的享受,還能給你幾個小時的充足體力。
3.1、油膩食物少吃
全脂奶、霜淇淋、炸雞、薯條、比薩、漢堡、帶皮的雞鴨肉類等,許多人吃了一小時後昏昏欲睡,若配食含咖啡因的可樂、奶茶,二至三個小時後會覺得筋疲力盡,還會影響晚上的睡眠品質。
3.2、咖啡因飲料
咖啡、可樂、茶等含咖啡因的飲品每個人耐受度差異很大,但通常一杯的量可短暫提神,精神變得愉快、不緊張,可是一旦過量,腎上腺素的分泌就會增加,而破壞心情、變得煩躁。 每天以兩杯為限,而且不要過度依賴咖啡。
3.3、高糖食物不多取
加糖果汁、奶酥麵包、奶油蛋糕等甜膩膩的美食,雖然可以在數分鐘內發揮鎮靜作用,但因為含糖食物會快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,以致精神更加不濟,影響情緒的平穩。
壞情緒對人體有什麼影響
1、消化系統
消化系統也是最容易受到不良情緒影響的系統之一。 很多人都有這樣的經驗:一感到焦慮緊張就胃疼或腹瀉;壓力大的時候根本吃不下飯。
2、呼吸系統
健康人在精神緊張或情緒激動時會出現條件反射性的咽部不適感或劇烈咳嗽的反應。 還有可能出現神經精神性哮喘、喉頭痙攣、胸悶、膈肌痙攣等。
3、神經系統
情緒激動、緊張等刺激可能誘發癲癇、精神障礙、腦血管破裂、腦梗塞等疾病。
慢性的不良情緒對神經系統的影響可以表現為頭昏、頭痛、失眠、記憶力下降等症狀。
4、心血管系統
生氣、激動、壓力過大等情緒都可能會造成腎上腺素分泌增加,從而造成心跳加快、血壓上升、發生心律失常、血管收縮(造成心肌缺血,胸悶、胸痛)、動脈斑塊破裂(形成血栓,造成心梗)等。
怎樣消除壞情緒
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。 這時候最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。 只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、控制情緒,換位思考
不懂得控制情緒,就會被情緒所控制。 因此,把“冷靜”作為人生的必修課,做自己的情緒專家,學會包容、理解和關愛。 只有這樣,當遇到矛盾是,才能站在對方的角度去思考。
3、心理暗示法
暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是,如果對自己採取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時候,應該對自己採取積極暗示,告誡自己是正常現象,烏雲總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學的角度,實際上就是一種積極的心理暗示。
暗示是一種心理現象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是,如果對自己採取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時候,應該對自己採取積極暗示,告誡自己是正常現象,烏雲總會散盡,同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”,從心理學的角度,實際上就是一種積極的心理暗示。
