方法一：局部運動。
推拿足部被以為與骨盆部位的氣路相連的一些指壓點， 如在腳踝雙邊的凹陷處。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後， 延著跟腱而上， 直至小腿肌。 右腳作完， 換左腳， 各指壓數分鐘。
練瑜伽也有緩和的作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 維持這姿態， 直到感到不舒適為止。
方法二：暖和子宮。
痛經期間在將熱水袋放在小腹上， 或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經！該方法簡單易行， 是迄今為止適用範圍最廣、留傳時間最長的。
此外，
方法三：補充礦物質。
比如多喝酸和鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發覺， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 由於它幫助身體有效力地吸取鈣。 不妨在月經週期前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
喝優酪乳和基本上是可以減輕經痛的， 由於優酪乳或主要含大量的鈣， 鈣可以平穩神經， 幫助體內電離子的平衡， 女性生理期時， 由於子宮肌肉過渡收縮， 而導致疼痛。 女性經期來時， 由於鈣離子不平衡， 女性荷爾蒙下降， 黃體素上升， 所以鈣不易被吸取， 故多喝優酪乳和， 可以幫助經痛的減輕。
方法四：禁酒。
假使你在月經週期期間輕易出現水腫，
方法五：避免攝入咖啡因。
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經週期期間的不適， 咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
方法六：減少鹽的攝取量。
食鹽等利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外， 影響身體健康。
